天津北方網訊：國慶節假期到來，很多人想利用這個假期進行學習、健身，提昇自我。本市招聘行業資深人士安品濤和專業健身教練王愛斌提醒，長假是自我提昇的最佳時期，做好學習、健身計劃，可以做到事半功倍。

整理規劃工作內容

在國慶節假期，可以整理一下自己的工作內容。將前十個月的工作進行復盤，年初的計劃有沒有穩步推進，哪些工作已經按時完成，哪些工作還不盡如人意，列一個表詳細記錄下來，對比之後給自己的工作表現進行打分、總結，這樣可以對自己工作能力有一個清晰的了解。在此基礎上，再規劃一下今年最後兩個多月的工作內容，把之前未完成的工作羅列出來，進行精細劃分，分清輕重緩急，然後做個推進進度表，方便節後每天檢查工作進度，且可以避免工作遺漏，改善拖延癥。

列好書單 擴展知識

國慶節長假對很多人來說，是一個難得的休息加充電的好機會。由於日常工作繁忙，許多人除了對某個領域有深入的了解外，其他知識的獲取和儲備反而會越來越少。有的人除了工作中的話題之外，很難和其他人深入溝通交流。人們可以利用國慶節長假逛逛書店和圖書館，選擇一些喜愛的圖書，利用假期讀書、擴展知識，有利於提昇與他人的交流技巧。如果家裡有孩子，還可以進行親子共讀，不僅可以很好地培養親子關系，還能幫助孩子養成讀書的好習慣。

培養良好健身習慣

長期坐在辦公室的人，不妨利用國慶節假期健身運動來消除工作疲勞。培養健身習慣，關鍵在於堅持。制定一個短期健身計劃，每天堅持，身體會感受到不一樣的變化。慢跑或者球類運動，跳繩、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。一旦對某個運動項目形成習慣，不僅可以讓人擁有健康的身體和優美的身姿，還可以幫助人們釋放消極情緒，調整好心態，使人樂觀自信。長假結束時，堅持健身即使沒有帶來脫胎換骨的改變，也會使人更有精氣神，讓周圍的人看到一個全新的你。（津雲新聞編輯付勇鈞）