天津北方網訊：『陽康』人員如何進行健康管理？近日，市衛健委和市衛生健康促進中心聯合發布『春節健康攻略』，對『陽康』人員健康管理進行建議。

建議包括6項內容：

做好防護，不可放松。外出繼續堅持科學佩戴口罩，減少聚集，隨時做好手衛生，保持良好健康的生活方式，做自己健康第一責任人。

循序漸進，逐步恢復。生活起居、日常鍛煉、返崗工作應循序漸進、量力而行。返崗可從較輕工作開始，逐步恢復工作量，強度以不感到疲勞為標准。有條件可午休20至30分鍾。

起居有常，飲食有節。保證睡眠充足，盡量避免加班熬夜。保證飲水量，首選白開水。康復初期，少食多餐，營養均衡，清淡不油膩。不可暴飲暴食，大補特補，避免辛辣刺激、油炸油膩食物。

適量運動，注意保暖。康復期可以做比較緩和的運動，適量運動，不可劇烈運動，控制運動的時間和運動強度。氣候寒冷應注意防風保暖、不可受寒。

經常通風，規范消毒。每天兩到三次開窗通風，每次半小時左右。居家消毒以清潔為主，消毒為輔，消毒應科學規范，避免過度。不直接使用消毒劑對人體消毒，避免使用酒精對空氣消毒。物體表面可使用含氯消毒劑擦拭消毒。餐具、杯子等可用高溫蒸煮的辦法進行消毒。

接納情緒，積極疏導。出現恐懼、緊張和焦慮等負面情緒是自然的，不必過度緊張，積極進行心理調適，多與他人交流，相互鼓勵支持，轉移注意力。可以通過呼吸放松訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式調試情緒。（津雲新聞編輯付勇鈞）