天津北方網訊：今日迎來立秋節氣，立秋是秋季的第一個節氣。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示由夏季慢慢進入秋天的開始，氣溫逐漸由悶熱變得涼爽起來。市中醫一附院院長、岐黃學者王金貴教授表示，由於立秋常處於三伏天的末尾階段，此時盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，很多地方天氣還比較熱，市民還需當心“秋老虎”發威。

　　規律作息 收斂陽氣

　　立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沈降，在起居上應做到早睡早起，以順應陽氣的收斂，使肺氣得以舒展。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡、早晨5點至6點起床為宜。此外，立秋後天氣雖然依舊有些熱，但盡量不要在晚上入睡後再長時間使用空調。因為立秋後雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。

　　秋主收斂 滋陰潤燥

　　立秋開始自然界和人體陽氣開始收斂，因此從立秋節氣開始，飲食應該以收斂為主。要盡量少吃過於辛辣的食物，如生姜、大蔥等，麻辣香鍋、麻辣火鍋等食物也要減少食用。適當多吃一些酸味的果蔬，如苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃等。

　　立秋開始氣候逐漸乾燥，容易損傷人體津液，出現乾咳少痰、便秘等情況。為了預防燥邪損害人體，在日常可以多服用一些涼潤的食物，如蓮藕、銀耳、雪梨、蜂蜜、百合等。肉類可以選擇鴨肉、豬肉等。對於體虛的人群來說，還可以適當食用一些具有滋陰潤燥效果的中藥，如麥冬、沙參、石斛等，起到保健養生的作用。此外，立秋後人體陽氣開始收斂，所以不能過度進食寒涼的飲食，以免損傷人體陽氣。

　　王金貴教授給市民推薦一款適宜立秋節氣的藥膳：杏仁雪梨湯。先將南北杏仁各10克用水稍浸去皮，一個雪梨去皮去核切塊。燉盅內注入適量清水，放入南北杏仁、雪梨和30克冰糖，加蓋燉一小時便可食用。南杏仁富含維生素E及不飽和脂肪酸；北杏仁性溫，能止咳、化痰，也有潤腸、通便的作用。整道藥膳有潤肺生津，化痰止咳的作用。需要注意的是，北杏仁有一定的毒性，要注意用量控制在10克以內。這道藥膳中的杏仁含有脂肪油，嬰兒有腹瀉癥狀時不建議食用。

　　順應秋氣 平心安神

　　秋天容易情緒悲傷而傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲懮的情緒。所以在進行自我調養時，要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲懮傷感。立秋後天氣逐漸轉涼，人體會感到舒適，市民可以根據自身體質和愛好選擇散步、太極拳、八段錦等較為柔緩的運動項目，既可鍛煉身體，也可以舒暢身心。（津雲新聞編輯劉穎）