裊裊涼風動，菊黃秋意濃。
北京時間10月8日21時16分
我們將正式進入二十四節氣中的
寒 露
這是今年第一個
帶“寒”字的節氣
露珠冷寒而欲凝結
放出微微寒光
“寒露”之名由此得來
如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡
“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折
此時節
寒露如玉，夜涼似水
我國大部分地區氣溫下降速度逐漸加快
晝夜溫差增大
作為一個反映氣候變化特征的節氣，公歷每年10月7日至9日，當太陽到達黃經195度時為寒露之始，它是二十四節氣中第十七個節氣，也是秋季第五個節氣。
秋寒初臨，露染山河，秋色斑駁，如詩如畫。我國從北到南，從西到東，秋色深淺不同，濃淡不一，呈現出百般變化，千種姿態：黃葉滿地，北雁南飛，層林盡染……
“寒花開已盡，菊蕊獨盈枝”，寒露時節，秋雨淅淅，冷風習習，草木黃落，百花凋謝，而菊花卻迎著寒風綻放，成為秋日裡亮麗美艷的“花語”。
菊花盛開，千色萬彩，也引發了文人雅士們的無限詩情，自古吟詠不絕，如“不是花中偏愛菊，此花開盡更無花”“耐寒唯有東籬菊，金粟初開曉更清”“簾卷西風，人比黃花瘦”等。
寒露天氣
預計7日後半夜至8日上午
我市自北向南將出現小雨
此次降雨以穩定性降雨為主
降雨量1?5毫米
東部地區降雨主要集中在8日上午
受降雨影響
氣溫下降2?4℃
8日早晨最低氣溫15℃
北部地區10℃左右
白天最高氣溫在20?22℃
8日夜間有西北風3-4級
9日增大到4-5級
海上8日夜間到9日
有西北風5-6級陣風7級
未來一周天氣預報
10月8日 星期日
上午：小雨
下午：陰轉多雲
夜間：晴間多雲
微風轉西北風3-4級
（濱海新區微風轉西北風4-5級）
21到12℃
10月9日 星期一
晴間多雲
西北風4-5級轉微風，21到10℃
10月10日 星期二
晴間多雲
微風，22到12℃
10月11日 星期三
晴轉多雲
微風，23到12℃
10月12日 星期四
多雲轉陰
微風，23到13℃
10月13日 星期五
陰轉晴
北風3-4級，21到12℃
10月14日 星期六
晴間多雲
微風，22到10℃
寒露三候
“寒露寒露，遍地冷露”。古人根據對大自然的觀察，將“寒露”分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。意思是說，此時節，大雁南飛，雀鳥不見，菊花競開。
初候，鴻雁來賓。時至寒露，鴻雁南遷，有種說法是賓同"濱"，是水邊的意思，鴻雁都飛往江南水濱。
二候，雀入大水為蛤。深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
三候，菊始黃華，菊花此時已經盛開。草木皆華於陽，獨菊華於陰。
寒露習俗
登高
眾所周知，重陽節登高的習俗由來已久。由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露風俗。如果說白露時節天氣轉涼，開始出現露水，那麼到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
農事習俗
寒露時天氣對秋收十分有利，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前後，故名“寒露蜜桃”。
此時正值晚稻抽穗灌漿期，要繼續加強田間管理，做到淺水勤灌，乾乾濕濕，以濕為主，切忌後期斷水過早。
釣蟹
寒露時節，全國大部分地區已進入秋季。在江南地區，人們除了賞菊花，還有吃螃蟹、釣魚的習俗，甚至有“秋釣邊”的說法。其含義就是，每到寒露時節，氣溫快速下降，深水處太陽已經無法曬透，魚兒便都向水溫較高的淺水區游去，便有了人們所說的“秋釣邊”。
寒露前後，蝦蟹繁多。老南京人有寒露節氣蒸螃蟹的習慣。俗話說：“寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢。”此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。所以，寒露節後，不妨進食幾只肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。
斗蛐蛐兒
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該准備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
飲菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
寒露養生
由於“寒露”是氣候從涼爽到寒冷的過渡和轉折，相對於“白露”而言，“寒露”期間氣候更涼，氣溫更低，標志著深秋來臨。“露氣寒冷，將凝結也”，甚至可見初霜，所以“寒露”之後的節氣便是“霜降”。寒露時節衣食住行要注意什麼？
衣：寒露後注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽乾口燥等癥。
住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。
行：積極外出鍛煉防病。加強鍛煉增強體質，預防感冒。保持良好心態，培養豁達快樂之心。
“寒露”恰值熱冷交替，陽氣漸退，陰氣漸生，人的生理活動一定要適應自然界規律，以確保體內陰陽平衡。科學安排衣食住行，使身體同步適應氣候變化。
足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。腳自古就有人體的第二心髒之說。
從養生理論看，腳離人體的心髒最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。
研究究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
朝鹽晚蜜
在南方，寒露節氣炎熱已退，陽光和煦，不僅適宜出游、賞菊，也是釣魚的好時節。此時氣溫下降迅速，深水處太陽曬不透，魚會游向水溫較高的淺水區，因此有“秋釣邊”的說法。
養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”。
養陰防燥
寒露後，許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
適當鍛煉
加強戶外鍛煉並持之以恆，以增強體質。老年人宜散步、慢跑、打太極拳，中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意勞逸結合，早睡早起，保證充足睡眠；還要學會保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達的胸襟。
“金秋之時，燥氣當令”。飲食調理應遵循“養陰防燥，潤肺益胃，平衡五味”的原則，適當多食甘、淡、滋潤的食物，少食辛辣，以防咽乾口燥，而潤燥多汁的各類水果，當為首選。常吃蘿卜、冬瓜、白菜、蓮藕以及豆類、海帶、紫菜、銀耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、潤肺清心，又可利腸解毒，調整血壓，靜心安神。
寒露之後，天氣漸涼
記得給家人送上溫暖的囑咐
一起看漫山紅葉
一起品賞金秋碩果
一起守候初冬的到來
