天津北方網訊：隨著“五一”假期的臨近，許多人都計劃外出踏青，享受春日的暖陽和大自然的美景。然而，在戶外活動時，皮膚會暴露在各種環境因素中，高強度紫外線、昆蟲叮咬、植物過敏等，這些都可能對皮膚造成傷害。因此，了解如何在踏青時保護皮膚，是確保愉快假期的重要一環。市中研附院皮膚科主任張峻嶺教授為大家分享“五一”踏青皮膚疾患防護指南。

　　紫外線是皮膚健康的頭號敵人，長時間暴露在陽光下會增加皮膚癌的風險，並加速皮膚老化。因此，做好紫外線防護是踏青時必不可少的一步。選擇SPF值至少為30的防曬霜，並且具有廣譜防護能力，這樣可以有效地阻擋紫外線。在出門前30分鍾涂抹後，保證每兩小時重新涂抹一次，如果有游泳或出汗，需要更頻繁地補涂。寬邊帽、長袖衣物和UV防護眼鏡可以為您提供額外的防護。

　　避免高峰時段：盡量避免在紫外線最強的時段（上午10點至下午4點）長時間戶外活動。

　　春天是昆蟲活躍的季節，蚊蟲叮咬不僅令人癢痛難忍，還可能傳播疾病。選擇含有DEET（避蚊胺）或者天然成分如檸檬桉油的驅蟲劑，並按照說明書使用。穿著長袖衣服和長褲，盡量減少皮膚裸露的部分。

　　戶外活動時，可能會接觸到一些引起皮膚過敏的植物，如毒葛、毒橡樹等。了解常見的過敏性植物：在出發前，了解目的地常見的過敏性植物，並盡量避免接觸。穿戴防護服裝：穿著可以覆蓋大部分皮膚的衣物，如長褲、長袖衣物和手套。

　　戶外活動後，皮膚可能會因風吹日曬而變得乾燥。使用溫和的清潔產品清潔皮膚，並在洗澡後立即涂抹保濕霜，以鎖住水分。如果皮膚出現曬傷，可以使用含有蘆薈或維生素E的產品來幫助皮膚恢復。（津雲新聞編輯孫暢）