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北方網消息：22日是我國傳統的九九重陽節。有關資料顯示，我國老年期癡呆患病率明顯上升，65歲老人發病率大約爲10%，其中癡呆病人超過500萬。由於該病病因不明，最好的方法就是加強對疾病的預防，早期發現、早期治療。專家指出，預防老年癡呆症有十大要訣。
1、均衡飲食，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等要均衡攝取。2、適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力。做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不僅會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要誘因。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現、早治療。
5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
7、要積極用腦，預防腦力衰退。讀書、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於增強腦力的方法。
8、關心他人，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。
9、避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。
10、保持年輕心態，適當打扮自己。
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