由頸椎 腰 背 下肢 雙腳至心臟 胃腸
久坐傷身 從頭到腳
若需久坐要每隔2小時活動10分鐘
北方網消息:經常“坐班”的人們常有易疲勞、肢體部位不適感,其實這時機體正在向你傳達一種信息,一些慢性疾病正在靠近你。
據天津市食物與營養諮詢指導委員會專家委員介紹,久坐缺少鍛鍊的行爲將給身體健康帶來“從頭到腳”的損害。久坐易於引起頸椎僵硬,影響頸動脈供血,容易出現弓背等症;久坐使得整個軀體重量壓在腰部,壓力不均導致腰、背部肌肉疼痛;久坐易引發關節炎和脊椎病;久坐少動讓心肌收縮無力,易患動脈硬化、高血壓等危險性更大的心血管疾病;因桌下空間窄,久坐令下肢血液不暢,易成雙腳麻痹。此外,久坐不動者使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動得不到緩和,長此以往消化系統會紊亂,可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。專家建議,若因各種因素需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,期間每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動,或做操等,提早避免發生以上疾病。
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