天氣漸涼爽,清晨傍晚出來遛彎兒的人日益增多,不少市民認爲秋令時節鍛鍊最爲恰當,不僅可以調養肺氣,提高人體肺活量,而且可以增強免疫功能,從而達到健身健體的效果。專家提醒,秋季鍛鍊一定要循序漸進,還要注意強度不可過大過猛。
31日白天天津市多雲轉陰,局部地區可能伴隨有小陣雨,陸面風力稍大,東南風3—4級,早晚秋高氣爽的大好時節正好可以安排鍛鍊身體,需注意的是秋日清晨氣溫低,應隨時根據戶外的氣溫變化來增減衣服,切忌鍛鍊後穿汗溼的衣服。白天最高氣溫30℃,最小相對溼度50%,人體感覺不是很舒適,中午時節儘量減少外出時間。尤其不可運動過度,以免身體流失過多的水分,因爲秋天正是人體收斂靜養的階段,所以運動量不宜過大,以免受涼得風寒,每次鍛鍊時間不可過長過猛,要知道出汗過多,容易損耗陽氣,老人儘量選擇輕鬆平緩的運動,如散步、太極拳等項目。
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