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46歲的高秀敏、42歲的傅彪相繼去世，使人們開始對自身的健康予以關注。從天津市各大醫院反饋的信息看，近年來，青壯年英年早逝的情況也是屢見不鮮，這與健康透支、生活行爲、精神壓力以及對健康知識的理解等有很大關係。天津市健康教育所所長顧清告訴記者，只要堅持“合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡”的健康生活方式，就能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且投資甚少。
顧所長解釋說，健康就是身體上沒有疾病、心理上很衛生、個人與社會能和諧適應，這是三維的健康理念，哪一方面均不可忽視，健康不容透支。
健康的第一大基石是合理膳食 就是不暴飲暴食，不挑食偏食，合理攝取營養，注意飲食衛生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；攝入六兩至八兩的主食，這六兩到八兩不是固定的，要根據自己的體力活動調控；合理攝入蛋白質，蛋白不能太多也不能太少，佔一天攝入食物量的三至四成即可，比如早上吃一個雞蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃魚；此外還要做到飲食粗細搭配、鹹淡適中、少食多餐、七八分飽；還要常吃水果和蔬菜。
健康的第二大基石是適量運動 運動要量力而行，循序漸進，持之以恆。運動不是非要到健身房去不可，其實走路就是最好的運動，而且不用花錢。步行鍛鍊對控制血壓、膽固醇、體重都很好，過量運動有時會造成嚴重後果，很危險，步行運動最合適。根據自己的身體情況，每天堅持步行半小時，對身體健康很有好處。
健康的第三大基石是戒菸限酒 香菸中有4000多種化學物質，其中已知的有害物質達300多種。長期吸菸，會引起血管的痙攣，從而引起心血管疾病，也會直接影響肺泡功能的改變，導致肺癌的發生。酒精直接刺激肝功能，加重肝臟負擔，會引起全身多臟器功能的改變。抽菸酗酒有害健康是人人皆知的道理，關鍵是能否戒菸限酒。能戒菸的一定要戒，戒不了的，也要減量。少量喝酒可以，過量就有害健康。
健康的第四大基石是心理平衡 有研究表明，良好的心理狀態就是最好的抗癌良藥，實際上一個人心理平衡，生理就平衡，什麼病就不得，得了病也好得快。
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