12日天氣仍然有些熱,氣溫變化不大。根據11日下午的天氣預報,12日白天天津市以多雲爲主,南風2—3級轉東風3—4級,最高氣溫在31℃左右,最小相對溼度40%,夜間最低氣溫約爲22℃。
最近一段時間天氣比較熱,“秋老虎”威風不減,悶熱的天氣讓人們容易心煩意亂,晚間難以入睡。很多人即便睡着後醒來的次數也會增多。研究發現,長期睡眠不足,會影響人的智力和運動功能的發展,使人變得反應遲鈍、數學計算容易出錯、健忘等。在這種天氣中改善睡眠應注意調整好臥室溫度,一般不宜低於26℃,室內空氣保持新鮮,可在睡前讓居室適當通風,如果晚上睡眠不足,中午應進行1個小時左右的午休,以補充體力。在飲食上注意晚餐不宜吃得太多,少吃易使腹部脹氣的食物,如馬鈴薯、豆類、麪包、香蕉、玉米等,不要在睡前2小時內飲酒,睡前還可以喝杯溫牛奶來促進睡眠。
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