|
“小剛8歲，身高141釐米，體重42公斤。數據顯示爲超重。他適合持續的、週期性運動項目，包括慢跑、接力跑、跳繩；運動心率達到130-140，每次練習20-60分鐘，消耗熱能300-500大卡，每週5天，持續12周，適當輔以趣味性鍛鍊如游泳等。”這是體育專家給學生量身定製的一個“運動處方”。
日前，記者從天津市教委獲悉，爲應對青少年普遍缺乏運動和體質下降等問題，本市中小學將以科學化、個性化體育教育改變以往千篇一律的標準模式，針對不同的學生因材施教開出具體的“運動處方”，改善學生體質。
據市教委體衛藝處於處長介紹，在天津體育學院、天津體育科研所的專家教授研究指導下，本市在全國首次將“運動處方”廣泛運用於中小學體育教育之中，順應素質教育以人爲本的理念，實現個性化體育教育，同時關注肢殘學生這一特殊羣體，讓學生們真正享受體育鍛煉，對改善學生乃至全民體質有着重要的意義。
於處長表示，“運動處方”的實施大致分4個階段。第一、按照教育部、國家體育總局聯合頒佈的《學生體質健康標準》對學生進行形態和機能測試。第二、篩選出超重、瘦小、綜合指標不合格等類型。第三、由體育專家有針對性地開出處方。第四、全程監控和問卷反饋，進行最後評價總結。據瞭解，一個處方的週期爲8-12周。目前，河西、南開、塘沽等6個區的近20所學校已經開始了“運動處方”的試運行。
新聞詞解
運動處方按照學生健康、心肺功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個體特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間及頻率，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地經常性鍛鍊，達到增強體質的目的。
運動處方六要素
1、運動目的，如減肥、增高、增加心肺功能等。
2、運動內容，即寫明鍛鍊採用何種方法，動作要求。
3、運動強度，這是運動處方的關鍵部分，要根據鍛鍊的年齡、健康狀況和運動能力來確定。
4、運動時間，每天鍛鍊時間也要根據身體能力和運動項目的特點來考慮。最短5分鐘，最長1小時。
5、運動頻率，即每週運動的次數。每日活動1-2次爲佳，制定運動處方的最基本要求是每週運動不能少於2次。
6、注意事項和微調，指出禁忌參加的運動項目，鍛鍊時自我觀察的指標，出現異常時應停止運動的標準。
|
