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還有20天就要高考了，在考生們摩拳擦掌準備最後一搏的時刻，本市河北區中山路上某中學的一名高三女生劉婷(化名)卻因患“肌無力”住進了醫院，無緣今年高考。
幾天前，河北區舉行第二次模擬考試，劉婷因爲過度緊張在考場中昏了過去。醫院診斷出她罹患“重症肌無力”，目前眼瞼下垂、面無表情、咀嚼吞嚥困難、無法清楚發音。劉婷的母親哭着說：“早知道孩子弄成這樣我就不逼她念書了，健健康康地活着就行。”據劉媽媽回憶，孩子從小就膽小內向，到考試特別緊張，並且這種情況隨着年齡的增長越來越嚴重。開始是吃不好、睡不着，後來發展到胸悶、噁心，“醫生說過她有考試焦慮，我以爲咬咬牙拼過高考就好了。”
日前，記者向本市多家醫院心理門診和中小學心理諮詢熱線瞭解到，臨近中高考畢業班的學生羣體中普遍存在不同程度的“考試焦慮症”。從事青少年心理研究的專家宋曉慧表示，過度考試焦慮的產生往往是由於考生的心理期望值與自己的實際水平有一定距離，過高的期望必然帶來過重的心理負擔。宋老師表示，考試焦慮是因爲考生對考試結果的過分擔心而引起的身體反應。比如覺得考不好丟面子、影響自己前途或擔心考不好受父母責備等，而引起血壓升高、心跳加速、汗腺分泌、肌肉顫抖等等屬於身體反應成分。
“出現考試焦慮其實很正常。”宋老師表示，處理好心理焦慮將有益於考試成績的提高，甚至有可能超水平發揮。“考試焦慮分爲適度焦慮和過度焦慮。過度的考試焦慮可使人注意力渙散，干擾回憶過程和思維過程，不僅影響其考試成績，如不及時調整甚至可能對其身心造成終生傷害。”
“相反，適度焦慮卻是考試的最佳狀態，利用好考試壓力使人體處於輕度興奮狀態，從而提高學習的積極性，激發學習潛能，提高學習效率，努力調整和放鬆自己。”宋老師表示，許多高考中取得優異成績的同學都是合理利用適度焦慮的狀態，在考試中高水平甚至超水平發揮。
專家支招擺脫過度焦慮
1自信訓練。一想到考試，有考試焦慮的學生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎麼辦？”並將此思維方式擴大化。因此考生應“列一個內容詳盡的複習計劃，是個非常有效的方法。”
2放鬆訓練。可以洗個熱水澡、聽對舒緩精神有針對性的輕音樂或進行30分鐘以上的體育運動出出汗，每日堅持練習，最後做到可以隨心所欲，隨時放鬆。
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