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現在，高考生的心思全放在學習上，從生理科學角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律，只有勞逸結合並進行適當的體育鍛煉才能提高複習效率。
第一睡眠要足夠人民醫院睡眠疾病專家劉鴻源主任介紹說，對於20歲左右的青年人來說，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時。所謂睡夠，就是睡後頭腦清醒，白天不睏倦，精力充沛。睡眠時間太短，大腦得不到應有的休息，就會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。
第二睡眠要守時睡好的第一要訣就是守時。睡不好的人，大多與睡眠不守時有關。一個人形成了自己的睡眠作息習慣後，也就定好了他人體中的生物鐘，形成了他的睡眠—覺醒節律，以後就要嚴格遵守。每天按時上牀睡覺，定時起牀，不要隨意變化，打亂生物鐘。有些學生形成了晚上“開夜車”、白天睡覺的習慣，這種睡眠—覺醒節律極不利於高考。調整的方法是從現在開始堅持晚上10鍾前睡覺，早上6點鐘，不管睡得好不好準時起牀，每天都如此。幾天過後，就會慢慢適應早起早睡的習慣。
第三偶爾失眠有辦法治首先，對失眠要有一個正確的認識。偶爾失眠後，不要擔心，偶爾失眠後不要有“求睡”心態。正確的做法是要身心放鬆，閉目養神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會不期而至。其次，不要把功課和考試“帶”上牀。上牀之前半小時應在安靜中度過，不要看書、想問題；上牀後，要排除一切雜念，不要思慮複習或考試。可以想象一些讓人輕鬆舒暢的景象。
第四做好體能儲備同學們應該在考試前提前做好體能儲備，現在距考試時間不多了，但立即鍛鍊還能趕上“末班車”。高三學生身體發育基本成熟，由於學習壓力更大，容易出現心理疲勞。在進行運動時主要應以調節神經、放鬆身心爲目的。每天下午最好有一小時左右的運動時間。運動方式不宜具有太強的對抗性，球迷們最好不要去打對抗性的籃球、足球比賽，就是打也不要打滿全場，切忌拼得太兇。這主要是出於避免受傷的考慮，對抗性強的比賽容易造成球員骨折。這段時間理想的運動包括游泳、跑步。
學生們鍛鍊的最佳時間是下午4-6點，這是人體生理功能最好的時候，鍛鍊身體能夠起到事半功倍的效果。退而求其次，可選在晚上9-10點左右，但應避免在臨睡前進行運動，以免過後太興奮而影響休息。同學們每天飯後可以散散步，再慢跑上10-20分鐘，以稍微出點汗而不感到累爲宜。另外還要提醒一下，在運動過程中要注意保暖，防止感冒。
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