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今天是春節長假的最後一天，記者昨日從總醫院、中醫一附院、一中心東院等多家醫院瞭解到，根據往年的情況來看，度假高峯期過後的一段時間內，睡眠紊亂、心理失調、上班恐懼、開學恐懼等“假日綜合徵”的患者會佔到各科門診量的近三成。專家表示，人們從平時心理、生理高度緊張的狀態突然放鬆，身體的抗病防線也突然鬆弛，加上節假日應酬增多，生活變得沒有規律，暴飲暴食、熬夜打麻將、上網，許多人外出旅遊，旅遊中的活動量大等等，這些都會增加身體的負荷。節日裏縱情歡娛、通宵達旦的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，同時也會誘發某些“節日病”。專家提醒，利用今天好好調整精神和作息，以保證明天上班時精力十足。
睡眠紊亂
春節長假里人們由於玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現爲頭昏腦漲、失眠多夢等。今天是長假最後一天，應當讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。今天應適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇，或者做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。
疾病侵襲
引發“假日綜合徵”的具體原因多種多樣，但表現出來的症狀大同小異，如免疫力下降，頭暈、疲憊、無精打采，易激惹、食慾下降、消化不良、難以入睡，注意力不集中等等；嚴重的還會出現胃腸功能紊亂、失眠、抑鬱、焦慮，甚至出現心腦血管意外等。因此專家建議大家，從今天起要恢復健康的生活習慣，節制飲食，注意補充蔬菜水果等富含維生素的鹼性食品；保證充足的睡眠，最好是假日裏每天都能保證足夠但不是過剩的睡眠，此外還要適當參加戶外鍛鍊。
心理失調
對於平時高度緊張工作的人羣而言，七天長假未必是一件令人舒心的事。尤其是白領一族一旦無事可做，反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應，出現節日心理失調症。專家表示，白領平時都是高度緊張，如果一下子從緊張狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境反而感到不適應。於是，有些人便會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康的問題。
上班恐懼
有一部分上班族放完長假後上班就出現了焦慮、恐懼的情緒，並伴有頭痛腹痛、食慾不佳、全身無力等症狀，不得不去找心理醫生幫忙。這些患上節後上班恐懼症的人對上班有說不清楚的恐懼，希望能再多放幾天假。專家認爲，這種恐懼只是一種情緒障礙，雖然表現各異，但都有頭痛、腹痛或食慾不佳、全身無力等症狀。今天是長假的最後一天，今天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計劃，比如，明天上班應該做些什麼。儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。假日最後一晚應保持充足的睡眠，恢復工作時的起居時間表，身體好自然精神就好。各種慢性病患者應堅持常規用藥，同時注意戒菸控酒。
開學恐懼
記者從多家醫院心理科瞭解到，每到長假過後到醫院就診的患有“開學恐懼症”小患者就會明顯增加，能佔到心理門診病人數量的30%以上。心理學家指出，“開學恐懼症”的病因基本上都是孩子們在整個春節期間玩“昏”了，無憂無慮的日子與開學後的學習生活形成了鮮明反差，造成對上學產生心理陰影。學生寒假睡懶覺比較普遍，在慣性的影響下，開學後也不願早起。同時，過度的放鬆也容易使學習進入不了狀態，注意力不集中。家長應及早加以引導。如果孩子厭學情緒特別嚴重，建議家長帶孩子到醫院向有關專家諮詢，及時治療。
注意防春困
春節過後，很多人都會覺得整天情緒低落、頭昏腦漲，一到上班時間就想睡覺，甚至有車一族在駕駛時都會不自覺“打盹”。這些症狀都是典型的“春困”，若不及時調整會嚴重影響工作和生活。其實“春困”並不是病態，它是人體生理機能隨着自然界氣候變化而出現的一種生理現象。因爲人體的血液循環有一定的規律，如果外界氣候發生變化，人體也就會出現相應的生理反應。春節過後逐漸進入春天，隨着氣溫的升高會使人體皮膚的毛細血管和毛孔擴張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多。而流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時適應不了這樣的氣候變化，於是出現了無精打採、昏沉欲睡的“春困”現象。另外，上班族出現“春困”，與辦公環境有密切的關係。很多辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的症狀。如果辦公室內有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開等症狀，就應該停開空調。對於常坐辦公室的白領人士來說，春困嚴重影響了工作的效率。所以，整天貓在工作臺前的辦公族，記得要每隔一小時起來走動走動，到室外呼吸呼吸新鮮空氣，或做一下擡腿運動。
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