天津市環境空氣質量日報(6月14日)
天津市環境空氣質量預報(6月14日)
今天氣溫適宜,上午還有涼爽的東北風,感覺不是很熱。從預報來看,未來兩天本市氣溫逐漸升高,高溫悶熱的天氣將再次到來。在此給您提個建議,不妨在清晨和傍晚時進行耐熱鍛鍊,爲即將到來的高溫做好準備。
有研究顯示,提高熱耐受能力最好的方法是進行耐熱鍛鍊,也就是在逐漸升高的氣溫下進行鍛鍊,以達到適應更高溫度環境的目的。
耐熱鍛鍊可根據天氣情況,選擇氣溫在25℃左右、溼度在70%以下的環境,如清晨和傍晚。可抽出1小時左右進行室外活動,如散步、跑步、體操、拳術等,每次鍛鍊都要達到發汗的程度,以提高機體的散熱功能。需要注意的是,如果氣溫高於28℃、溼度高於75%時,就要減輕運動量,以免在高溫下出現中暑。
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