陰雨天過去,天空恢復晴朗,爲喜歡戶外鍛鍊的市民創造了良好的條件。在這裏想提醒打算在夏季通過運動來減肥的朋友,鍛鍊的強度不要太大,過於劇烈的運動可能反而增加體重。
不少人都認爲,減肥效果不理想主要是因爲運動強度不夠,汗出得太少。可實際上,高強度、大運動量的運動項目只是在短時間內使人體的消耗量激增,而這種消耗中佔很大比例的是糖和水分,大量出汗之後極易產生飢渴感,使人在運動之後不由自主地加大進食量,結果減肥運動變成了增肥運動。
不僅如此,高強度的運動容易使人產生疲憊感,它促使人放棄運動,難以持之以恆的運動更是減肥的最大障礙。健身教練建議,持久的小強度有氧運動更有助於消耗多餘的脂肪,因此輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100—126次/分鐘的長時間運動最有利於減肥。
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