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上帝造人的時候，對頸椎委以了重任。
所以這小小的七節頸椎，支撐起了我們睿智而沉重的腦袋，給大腦供應充足的血液和氧氣，中間還保護着脊髓，指揮着人類的中樞自由運轉。然而，我們日復一日對着電腦，從早到晚伏案工作，錯誤的姿態，單調動作的一再重複，再加上高壓力、多角色的生活方式，使它隨時處於緊張的備戰狀態，我們的頸椎好像背上了一座大山。調查顯示，原來多發於老年人的頸椎病，逐年趨向低齡化，其中，40歲以下的白領人士要佔頸椎病發病人數的50%以上，尤其是30~40歲的OL。
頸椎病七宗罪
驕傲：上司招呼你，你沒看見，同事和你說話，你沒反應，引發誤會連連。誰知你的委屈？頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力，甚至視野縮小、視力銳減，且耳鳴耳聾，嚴重程度不一而足。如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成，就不是眼科、耳科醫生所能解決的啦。醫生檢查病因不明時，請轉診骨科、神經科。
貪吃：號稱美食家的你怎麼啦？顳顎疼痛，下顎卡住打不開，有時吃東西時有口難開，咀嚼也使不出勁，嘴巴張開即有咔咔聲響，還打嗝，生怕被別人笑爲：都是貪吃惹的禍，於是聚餐會上少了你的身影。打嗝通常由橫膈膜痙攣引起，而人體的打嗝反射中樞位於頸部，頸椎病變時，會出現打嗝症狀。
心痛：心慌、氣短還胸痛徹背，但心電圖卻沒有明顯異常，反而頸部X線和斷層顯示有骨刺及椎間盤病變，看來要骨科會診了，因爲有可能是“頸性心絞痛”。
莫名心跳：沒看見靚女帥男也會心律異常，心電圖明顯顯示心動過速，藥物治療效果也不明顯。
胸痛：支配胸部的神經有一部分來自頸部，頸椎受損可能引起乳房疼痛或胸大肌疼痛。
懶惰：很久沒運動了，看到別人健身時的颯爽英姿，只能一聲嘆息！惱人的網球肘，我何時才能把你拋棄？部分長時間、反覆發作的頑固性網球肘，應考慮與頸椎病有關。
腦中風：公司提拔幹部，功高蓋世卻沒受重用，不禁拍案而起，誰知，又倒下了——腦中風。在急速、猛力扭轉脖子時，從頸椎穿越而過的椎動脈血管受到了牽拉和扭曲，使管道不通暢，減少了腦部供血量，很容易引發腦中風。
捍衛頸椎大行動！
頸椎病的預防是個綜合工程，要從生活中的一點一滴做起。
走好
自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上，腳跟先着地，腳掌後着地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
坐好
很多白領在辦公室坐着時習慣於駝着背、哈着腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。請儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直，雙肩後展。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5~10分鐘應擡頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，避免頭頸部過度前傾或後仰；描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10~30度。有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾“偏”，每小時緩緩轉動頭部片刻以消除“偏頸”狀態導致的肌肉疲勞。
睡好
牀以半硬爲佳，對維持脊椎生理彎曲度，減輕腰痠背痛有幫助。過軟，使人重心不穩，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高，常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環。
枕頭要夠大，長度至少是側睡時三個頭的寬度，高度相當於從頸肩交界處至肩膀外緣處。側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側屈受傷。
練好
介紹幾種簡易的運動方法：
“燕子飛”即俯臥在牀，以腹部爲支撐點，擡頭、挺胸，同時擡起大腿、小腿與足，讓頭部和腿部翹起，形似燕子飛一樣。每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反覆20~30次爲一組鍛鍊。
游泳、放風箏、練習瑜伽也是很好的緩解頸椎病的方式。
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