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電腦偷走維生素A連續在電腦前工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，尤其缺乏維生素A，因爲它與視網膜感光直接相關。看電視或看書時間過長，體內的維生素A也會被大量消耗。 酒精偷走維生素B1酒精在體內正常代謝，必須依靠足量的維生素B1，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增加酒精對肝臟和腦神經的危害。 避孕藥偷走維生素B6避孕藥中含有的雌激素會增加肝臟色氨酸的代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。因此，每天口服避孕藥的女性容易因維生素B6缺乏而導致憂鬱、悲觀、易激動。這類女性應該在早餐中多攝入燕麥，因爲維生素B6在穀物的外皮中含量最豐富。 香菸偷走維生素C煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支菸約消耗體內儲存的25毫克維生素C。被動吸菸者體內的維生素C損耗量則更大。因此，有抽菸習慣的人日常應多吃含維生素C豐富的食物。 咖啡偷走鈣咖啡因會溶解骨骼裏的鈣。據測定，每天喝咖啡超過兩杯後，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險。專家建議，愛喝咖啡的人應該多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶。 抗生素偷走正常菌羣抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌羣，造成胃腸道內菌羣失調。因此，在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶，不僅可減輕抗生素的副作用，還能促進食物消化。
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