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晚年喪偶是許多老人生活中的大不幸，有的悲痛傷神夜不能寐、有的食不甘味身體消瘦、有的精神萎靡一蹶不振，甚至疾病纏身，時隔不久即隨配偶而去。英國學者曾跟蹤觀察了903例近親死亡的家屬(主要是配偶)，發現一年內他們的死亡率高出正常人7倍多。但是，並非喪偶老人就不能長壽，許多百歲老人有的是老年喪偶，也有的是中年喪偶，由於很好地度過了悲傷期，從心理上戰勝了痛苦與悲傷，泰然處之，豁達樂觀，所以成爲長壽之星。百歲老人的經驗值得我們借鑑。
宣泄釋放在面對喪偶之痛時，他們不是強忍悲傷而是大哭一場，讓淚水和悲傷盡情宣泄。哭過之後就“雨過天晴”，該怎麼過日子就怎麼過日子。有些老人強忍悲傷，既不大哭，也不願向別人傾訴，寧願獨自忍受痛苦，致使走進情感的死衚衕，被悲痛之魔所束縛，苦水淤積在心中，痛苦不堪，以致“憋死”。因此，大哭一場，自我宣泄，是告別悲傷與憂愁的最好方法之一。
自我安慰人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。有一首民謠：“早也走，晚也走，早晚得走；好也活，歹也活，好歹得活；何不天天快活!”這種豁達的胸懷值得稱道和學習，生活中有歡樂，也有悲傷，不可能十全十美，現實生活中夫妻可以白頭偕老，但能夠同生共死者又有幾人？總有個早走晚走，當配偶辭世已成事實，無法挽回，生者就應理智地面對現實，節哀自保，振作起來，重新設計和安排自己的生活。
轉移回避喪偶之後，最忌獨守空房，睹物思人，觸景生情，痛不欲生。轉移注意力、迴避原有環境是擺脫悲傷的又一方法。比如，到子女或親友家小住，由親人陪伴外出遊覽名勝古蹟等等，均有利於淡化悲傷，減輕痛苦，振作精神，渡過難關。
樂觀昇華把愛傾注在子女身上，與他們共享天倫之樂，還可以發展多種興趣愛好，在琴棋書畫和健身活動中尋找樂趣，如果年齡和身體條件允許，再來一次夕陽之戀，找個老伴兒也是人生的又一次昇華。
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