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不管對人還是對事，都高標準、嚴要求，力爭盡善盡美；即便做得非常出色，仍然不能滿意……這樣的人，堪稱完美主義者。 西方心理學家指出，過度追求完美是一種病態心理，不利於身心健康。他們建議，完美主義者要降低標準，學會偷懶。 完美是種病態 2004年的法國網球公開賽上，女選手維納斯·威廉姆斯取得17場連勝的驕人戰績。她對記者發表勝利感言：“我還不夠努力。有時候，我獲勝心切；有時候，我求勝心又不夠強。有時候，我不遵從教練指導；有時候，我不聽從自己的安排。我討厭在任何事情上犯錯，不僅是球場上。” 可見，威廉姆斯不論在球場上還是在生活中都追求完美，不容許自己有絲毫錯誤。有人說，正因爲威廉姆斯爲自己設定了一個非常高的標準，她才能發奮圖強，斬獲佳績，追求完美是她達到目標的健康動力。 “我並不這樣認爲，”加拿大不列顛哥倫比亞大學心理學家保羅·休伊特說，“這些人往往忽略了完美主義者脆弱的一面，譬如沮喪、厭食和自殺。” 休伊特和加拿大多倫多約克大學的心理學教授戈登·弗萊特自二十世紀90年代開始研究完美主義。他們發現，完美主義者有不同的表現形式，但不管是何種類型的完美主義者，都有這樣、那樣的健康問題，譬如沮喪、焦慮、飲食紊亂等。 一些研究人員把完美主義者分爲三種類型：第一種是自我型。這類人給自己設定遠大目標，並努力達到。他們容易陷入自我批判，情緒沮喪。加拿大芭蕾舞演員克倫·凱因享譽國際芭蕾舞界，在她的職業生涯中，表演超過1萬場次，但她在自傳中表示，只對其中大約12場較爲滿意。此外，她對自己能力的第一感覺就是失望。 第二種是總以爲別人對自己有更高期望，於是爲之不斷努力。他們容易發生飲食紊亂，乃至產生自殺的想法。他們不願意嘗試新事物，因爲害怕給別人留下愚蠢的印象。當覺得別人的要求不合理或者不公平時，他們只能默默地自我調節悲傷或者憤怒的情緒。他們要在人前展現完美，所以從不請求他人幫助，一切問題都自己扛。 第三種則把高標準嚴要求的對象拓展到其他人身上，要求他人也要十全十美。“他們把對自己的要求也強加給別人，覺得這樣才公平，”弗萊特說，這類人往往處理不好人際關係，婚姻一般會遭遇失敗。 病者並不自覺 “人們想在一些事情上表現完美，這無可厚非。譬如在工作上，要想成爲一名好編輯、優秀的外科醫生，就不能犯錯，”弗萊特說，“但如果在生活的其他領域都要求完美，譬如家庭生活、外貌着裝、個人喜好等，那就可能出現問題。” 但在很多人眼裏，“完美主義者”這頂帽子並不難看，追求完美才能達到優秀。事實上，追求完美和追求優秀是兩回事。 休伊特舉例說明兩者的區別：他的一個病人是一名大學生，總是情緒低落。他希望自己在一些課程上取得“A＋”的成績，於是，他課後努力學習，課堂上表現出色，終於如願以償。但當休伊特過一段時間見到他的時候，發現他更加沮喪，自殺傾向更爲明顯。“他對我說，‘A＋’只是證明他多麼失敗。如果他很完美，根本不需要如此努力就應該得到這樣的成績，”休伊特說。 很多完美主義者自身也不覺得追求完美是一種病態。美國加利福尼亞大學戴維斯分校的僱員援助顧問艾麗斯·普羅沃斯特近期組織了一場針對追求完美衝動的治療活動。她說：“他們對此(追求完美)深感自豪。社會對他們追求完美予以高度評價，從而堅定了他們繼續追求完美的信心。” 普羅沃斯特說，她經常碰到一些具有強迫症狀的病例：有人無法忍受桌子上雜亂無章，有人絕不把今天的工作留一半到明天，有人花大量時間不斷返工，只爲達到他自己設定的目標。這些其實已是苛求完美的病態表現。 爲了確定追求完美者是否接近病態邊緣，澳大利亞柯廷理工大學的心理學家們制定了一份問答卷，其中包括“我的一切都在掌控中，還是處於失控狀態？”“我與人相處非常好，還是非常糟糕？”等16個問題。專家們對252人進行調查，要求他們針對上述問題，衡量自己的等級。受調查者選擇極端答案越多，就越說明他們過度追求完美，越可能遭遇心理健康問題。 不妨學會偷懶 如果完美主義者學會制定現實的目標，將會受益很多。通常，一個完美主義者未能達成既定目標，譬如跑完800米，他會制定一個更高的目標來補償，所以，第二天他就會努力跑1000米。要求完美主義者降低自我標準是一件非常困難的事情，“因爲你要求他們做的事情正是他們所抵制的”，休伊特說。 他認爲，對於完美主義者的治療，應該對症下藥，尋找病源。“我更多地致力於尋找追求完美的原因——被接受、被關愛的需要，”休伊特說，“那些人際間的需要纔是驅動完美主義行爲的原因。” 譬如，一些完美主義者認爲，如果他們表現不完美，就沒有人疼愛。而事實上，真正的完美不可能實現，所以，他們永遠也感受不到被愛。弗萊特說，他們並不知道，愛不以成就爲標準；學會接受自己和別人的缺點，不會導致平庸，而是通向美好生活的通途。 普羅沃斯特進行了一項試驗，她要求治療小組成員剋制追求完美的本能衝動，懈怠既定目標，學會偷懶。“這在他們眼裏就是失敗，可在很多人看來並非什麼大事。” 所以，不妨按時下班，不早到，所有休息時間都用來休息，讓辦公桌上堆得一團糟，允許自己幾次未能按既定計劃完成工作。“然後問問自己：你受處罰了嗎？生活還正常嗎？你是不是更加快樂？”普羅沃斯特說，“他們會很驚訝地發現，一切照常運轉，曾經非常擔心的事情其實並沒有那麼重要。”(黃敏)
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