專家建議：採取措施干預打鼾改善睡眠質量

　　新華網天津3月20日專電3月21日是世界睡眠日。天津市口腔醫院鼾症科楊志誠博士說，現代醫學研究證明，頑固性的打鼾伴反覆的睡眠呼吸暫停是一個具有潛在危險的疾患，醫學上稱之爲“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵”。專家建議宜提早預防治療。

　　楊志誠說，由於打鼾使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。楊志誠建議，打鼾者可以採取以下治療方式減輕打鼾。

　　1、減輕體重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暫停綜合徵的一個重要高危因素，這是由於肥胖使頸部脂肪沉積增加，這些沉積將使上氣道狹窄，從而發生呼吸暫停。減輕體重可減少呼吸暫停的發生頻率，甚至基本消除呼吸暫停。

　　2、經常鍛鍊：經常鍛鍊有助於減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

　　3、取側臥位睡姿：多數患者仰臥時呼吸暫停加重，但是側臥位時症狀明顯減輕。如果長時間保持側臥位困難的話，可以在睡衣的背部縫一個或數個網球(成一列狀)，可收到較好的效果。

　　4、戒菸戒酒：吸菸刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄；酒精抑制中樞神經系統，使肌肉鬆弛、舌根後墜導致上氣道狹窄，引起或加重打鼾。

　　5、慎服鎮靜安眠藥：服用此類藥物會引起或加重打鼾，故需在醫生指導下服用。

　　6、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助於鼾症和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應手術治療。