有氧運動有利減肥。(資料圖片)
新華網消息美國每日科學網站4月10日報道，《英國運動醫學雜志》網站刊登的一篇分析文章斷言，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，並延長進入老年後獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。
進入中年後，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫昇。
當男性的最大有氧能力降至18毫昇以下，女性的最大有氧能力降至15毫昇以下後，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。
通常，對一個很少運動的男性而言，60歲時的最大有氧能力已降至大約25毫昇，幾乎只有20歲時的一半。
但有證據顯示，有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。
研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫昇，相當於減去10到12歲的生理年齡。
該文章作者說：『似乎有充分證據顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。』
有氧運動的積極作用還有：降低患嚴重疾病的風險；加快受傷或生病後的康復速度；因為維持了肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。
苦瓜含降糖降脂成分
新華網消息 路透社4月11日報道，一個國際研究小組報告說，從苦瓜中提取的物質能夠入藥，制成治療糖尿病和肥胖癥的新藥。
中科院上海藥物研究所的一位博士與同事的研究結果發表在《化學與生物學》期刊上，他們對動物和人類的研究顯示，這種在亞洲大部分地區常見的蔬菜能夠降低血糖。
他們說，由於現有的糖尿病藥物副作用大、療效有限，因此需要發明新的藥物。
在目前的研究中，研究人員從苦瓜中分離和鑒定出一系列化學成分，並在細胞和動物身上驗證了這些成分的降糖降脂作用。
研究人員發現，在肌肉和脂肪細胞中試驗時，這些成分能激活葡萄糖感應器(G LU T 4)從細胞內部移至細胞表層，從而有效促進葡萄糖的代謝。經試驗，有幾種成分的藥效與胰島素相當。
對其中兩種成分在試驗鼠身上進行的研究顯示，它們既促進了葡萄糖的耐受性，也提高了脂肪燃燒的速度，而其中的一種成分在提昇高脂肪飲食動物的葡萄糖耐受性方面效果尤為顯著。
研究人員指出，苦瓜裡可能含有多達70種活性成分。
