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只有在倒時差或者睡眠模式改變時,我們中的大多數人纔會注意我們的生物鍾。我們大腦的生物鍾需要日夜輪回黑白交替來協調我們身體的功能。身體的所有功能每天都根據生物鍾來運轉,進而影響著我們的生老病死。長期擾亂我們的身體節奏會嚴重地損害我們的健康。一些研究表明,需要經常上夜班的護士們得乳腺癌的幾率比白天上班的人高,而且經常上夜班的人還容易得糖尿病和肥胖癥。
以下是七條關於人體節奏的重大事實。它們是心理學家羅伯托·雷菲內提和史蒂文·布朗的研究成果。
信不信由你!
1、我們的體溫在早晨睡醒之前最低,在下午四五點鍾最高。如果你早晨7點體溫達到華氏99度,那麼你很有可能發燒了。但是如果是在下午5點,那就一切正常。
2、凌晨突發心髒病的幾率是其它時間的兩倍。
3、人的出生高峰在上午和午後。
4、自殺高發時段同第3條。
5、生物鍾是醫生安排病人在一天中哪個時間吃藥的依據。比如,阿司匹林和抗組胺藥上午吃藥效最好。某些類型的癌癥化療如果在晚上進行就更有效,毒副作用也更小。
6、和一天中的其它時間相比,人們更容易在晚上入睡之前進行性生活。
7、如果我們在完全黑暗中生活,我們過一天可能要25個小時或者更長時間。『時鍾基因』控制著我們的體溫、激素分泌以及大部分的細胞活動。生活在黑暗中,我們的生物鍾走一圈的時間會越來越長,直到陽光重新設定它為止。
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