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缺乏指導小心健身成『傷身』
本市室內『健身傷』患者增多 骨科專家:急於求成易受傷
『請人吃飯,不如請他出汗!』時下,去健身房運動成了一種時髦的休閑活動。隨著天氣逐漸轉涼,進行室外運動的市民紛紛向健身房『靠攏』。
然而,記者從天津醫院、三中心醫院、醫大二院等各大醫院了解到,由於運動方式不當或強度過大導致韌帶拉傷、脊柱損傷甚至骨折的患者有所增加,許多市民明明去健身反而『傷身』。
原因一健身市民急於求成
王先生今年27歲,是某機關工作人員,平日裡很少運動的他為了鍛煉身體,加入到健身行列中。然而,由於大學畢業後疏於運動,健身中王先生不慎扭傷了腳踝。當時,健身教練告訴他用紅花油按摩一下就會好的。沒想到,王先生回家後越按越痛,腳脖子也腫了。到醫院檢查後發現,王先生是踝關節軟組織損傷。經過冷敷等相關處理後,疼痛減輕了不少。
據三中心醫院骨科主任江毅介紹,如今像王先生這樣在健身中受傷的市民不在少數。除了軟組織損傷外,還有一部分人做瑜伽導致韌帶損傷、脊柱關節過度彎曲等。受傷的患者一般平時很少活動,健身時求成心切,較易受傷。
原因二健身教練知識匱乏
瑜伽是女性鍾愛的一項運動,本市大部分健身俱樂部都開設了瑜伽課,一些專門教授瑜伽的機構也比較火。記者了解到,在健身中心參加瑜伽運動時,不同水平的人往往一起上課,新手一上來就做高難度動作,很容易受傷。如果不聘請『私教』的話,在健身中心進行器械運動時,能得到教練指導的機會很少。
在一家大型健身中心工作的趙先生告訴記者,健身教練一般都應通過國家社會體育指導員的考試,但現在很多健身中心都不看中這個資質。『現在的健身教練大部分都是體育學院的畢業生,還有的是一直從事這方面運動的人,他們更願意參加亞洲體適能這類培訓,因為健身中心更看重這個,通過考試的人都可以成為私人教練。』
趙先生說,在健身中心當兼職教練的人也不在少數,他們中大部分是在校學生。那麼,這些健身教練能具備基本的醫療知識嗎?對此,趙先生說:『他們平時都在鍛煉,應該有一定的經驗,但經過專業培訓的應該不多。』
【醫生提示】
扭傷後按摩屬火上澆油
江毅主任介紹說,健身中最常見的就是扭傷,人們都習慣在扭傷的部位『按摩按摩』來減輕疼痛。可不一會兒,疼痛就會加劇,關節也明顯腫起來。『急性扭傷會引起損傷部位毛細血管破裂,如果立即按摩,會加重血管的出血,形成血腫。此外,如果肌肉、韌帶已發生挫傷,馬上按摩會進一步加重傷情;如果扭傷伴有骨折,按摩會加重骨折移位,斷端的骨片會刺傷患處深部血管和神經。因此,扭傷後按摩好比「火上澆油」。』
江主任說,扭傷後可立即進行冷敷,這樣可以使毛細血管收縮,減輕局部出血,還可抑制神經末梢的感覺,達到止痛效果。如果踝部腫痛很明顯、皮膚青紫、踝部不能自主活動時,應立即到醫院檢查治療,以免延誤病情。
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