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昨天,由市文明辦、市老齡委、市體育局等多家單位主辦的『志願者騎行隊』志願服務活動啟動,120多名志願者身著統一的服裝,騎自行車深入到社會,參與環保、消防、市容以及交通安全方面的監督與整治,為共建美好家園出一份力。
很多市民都在馬路上見過這樣一幕:一群騎自行車的老人穿著統一的運動裝,車把上插個小旗,快樂而瀟灑地穿街過市。這些平均年齡超過65歲的老人每次騎行數十公裡,最遠去過香港、澳門,精神頭兒和體力一點不輸給年輕人。最近,天津老年人體育協會騎游隊在騎車之餘又增添了一項新任務,那就是擔當志願者,騎到哪裡好事就做到哪裡。
84歲每天騎車30公裡
今年84歲的董文燦老人是天津老年人體育協會騎游隊中年齡最大的隊員。說起退休後騎自行車游歷的經歷,董文燦數都數不過來:2002年隨隊騎車一個月去香港,2006年一個人騎車到四川飽覽九寨溝美景,年前還自己騎車去了小站和河北省勝芳。董大爺年輕時每天上班往返需要騎車一個半小時,退休後也閑不住,沒事喜歡騎自行車遠近溜達。參加老年騎游隊後,不僅每周一、三、五參加統一活動,其他日子還經常自己沿著海河從三岔口騎到柳林,平均每天騎車達30公裡。董大爺告訴記者,他現在身體倍兒棒,吃嘛嘛香,今年還要繼續參加騎游活動。
志願服務讓夕陽更紅
目前,天津各種老年騎行隊共有隊員數千人,這些年過花甲的老人在騎車鍛煉身體之餘還非常熱心社會公益活動,他們中不少人還是志願者。老年體協騎游隊隊長、社會服務老年志願者領隊董鐵林告訴記者,騎游隊的隊員們都搶著為社會做貢獻發揮餘熱,這兩年沒少忙活:走訪大小超市勸導和監督三鹿問題奶粉下架,奧運會期間深入藥店宣傳和檢查興奮劑藥品,深入街道社區宣傳環境保護和消防、交通安全知識……除了集體參加志願服務外,大家平時在騎行途中也常常『順帶』做點好事,比如在路口等紅燈時幫忙維持交通秩序,見到有司機用津河水洗車就上前勸止等。董隊長說,隊員們從運動和奉獻中收獲了健康的身體和良好的心態,大家覺得越活越年輕。
科學鍛煉別超負荷
據國家級社會體育指導員張沛介紹,騎自行車、快走或慢跑都是既簡便易行又效果不錯的有氧運動方式,能加快身體的新陳代謝,增強體質。張沛提醒,老年人在騎車鍛煉時特別要注意別超負荷,騎一段一定要休息一下。建議鍛煉半個小時左右測一下心跳,最好每分鍾心跳次數控制在『170-年齡』,體質好的在『180-年齡』以內。如果超過這個數值就從有氧運動轉變為無氧消耗,容易引發心腦血管疾病。
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我做爲一個跨時代的年輕人,我也買了一輛自行車.沒個星期都車上下班來回.我主要是嫌遠.我一個星期才騎一個來回,有70來公里吧.非常佩服他們