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今天上午,本市10家健身中心提供給本報的一項統計數據顯示,去年以來這些健身中心3成辦年卡的健身者沒有充分利用好年卡的作用,辦了年卡累計健身次數不超過10次,『年卡』只發揮了『月卡』、『次卡』的作用。記者從醫大總醫院、人民醫院、中醫一附院等多家醫院獲悉,春節過後至今,醫院門急診迎來不少突擊健身患者,其中最常見的是骨折、軟組織挫傷、韌帶斷裂及胃腸病等。專家針對這些出了健身房進病房的健身者指出,健身要科學、系統,三天打魚兩天曬網不但起不到健身效果,還可能對健康不利。
今年37歲的王先生,去年3月禁不住某健身中心年卡打折的誘惑,心血來潮辦了張年卡,最初的一個月,王先生一周能去四五次,而隨後便『一天打魚,十天曬網』,4個月後乾脆不去了。眼看年卡就要到期,王先生便趁春節假期惡補健身,不想練出肘韌帶斷裂、膝部滑膜炎。
人民醫院骨科專家劉軍教授指出,很多白領因平時工作忙,沒時間鍛煉,常利用節假日集中健身。像王先生這樣『平常基本不動、假日健身玩命、練後惹來疾病』的為數不少。平日缺乏規律鍛煉的白領,采用『暴飲暴食』的鍛煉方式,非常容易引起運動損傷,且短期內提高免疫力的可能性不大。其實,健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛煉痕跡消失後再進行鍛煉,這等於從頭開始。專家提醒,健身鍛煉不是盲目猛練,要按照自己的計劃,根據自己的身體狀況循序漸進地鍛煉。科學有效的做法是每周鍛煉3至5次,最好每天抽出半小時做適當運動,並非都要去健身房、體育館,爬樓梯、散步、騎自行車都可達到健身效果。
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