感到焦慮、有恐懼感、看事物偏執……如今生活節奏越來越快，工作競爭也越來越激烈，不少人都會產生一些心理壓力，如果長期得不到釋放，可能對身體有害。您知道嗎，通過肢體動作也可以很好地調節心理狀態，釋放壓力。據了解，天津市青少年心理學研究中心和天津市黃埔職業培訓學校研究了一套『心理健康體操』，不同的心理障礙，對應著通過不同的肢體動作。研究單位的人員表示，這套體操正計劃在全市范圍內推廣。

　　研究者心理操共有16套

　　王虹翔教授是這套體操的研究者之一，據其介紹，這套操從2005年開始研究的，現已基本完成。『每個人或多或少都會有煩心事，反映在軀體上會造成頭痛等癥狀，做心理操可起到調節作用，讓身心更加舒適。心理體操並不需要很大的場地，坐在椅子上，原地進行就可以了。』

　　整個心理操共分為16套，由心理疏導部分和軀體疏導部分組成，不同的動作分別對應著抑郁、焦慮、恐懼、偏執、困惑等心理障礙。『一套體操分為2至6節不等，一節操的時間在1分鍾左右，大家可以根據自己的情況選擇學習。』王教授說，『例如，治療抑郁的一節操中，有一節是把手和腳抬起來繃住，堅持20秒就可以了。還有治療恐懼的一節操，就是在睡覺前坐在床上，把左腿伸出，把右腿縮回，同時按摩腳踝骨。』王教授告訴記者，這套操首先在白領和教師隊伍中進行試驗性推廣，因為這個群體的工作壓力相對較大，更加需要心理調整，計劃年內在全市范圍內進行推廣。

　　肢體動作為何能對心理狀態進行調節呢？本市三中心心理科專家表示，肢體動作會對神經系統特別是運動神經系統產生作用，通過肢體動作，人的運動神經也會振奮，繼而影響心理狀態。而且，肢體、神經系統和大腦活動密不可分，醫生在治療心理障礙時也主張病人做運動，根據不同的年齡還會有所區別。

　　體驗者練習後心情很好

　　從去年9月開始，紅橋區實驗小學開始在老師中推廣這套心理操，取得了很好的效果。已經從事18年教學工作的荊艷萍老師告訴記者：『平時生活中難免產生一些壓力，現在已經學習了十幾節操，練習後覺得效果不錯，身體挺舒展的，心情也覺得好。』記者了解到，該學校目前有200多名教師，大家都學習了這套操，很多老師還會在平時互相交流。

　　學校有關負責人告訴記者，這套心理操讓老師們的身心都得到了放松，學校打算等到老師掌握後再向全體學生推廣，以緩解上課壓力。