做做操就能獲得好心情？這並不是天方夜譚。天津市心理學專家歷時3年研發出的全國首套『心理健康體操』正式出爐，已在全市十餘所中小學的近3000名師生中進行了初步推廣。經過半年多的試驗，約86%的學習者有明顯效果。經過講解後，您只需坐在椅子上，花一兩分鍾時間，就能通過簡單的肢體動作和積極的心理暗示，平復心緒、釋放壓力，從而有個好心情。

　　『身體緊貼椅子，兩臂放松下垂，使頭盡量向後仰，這能使我們的雙肩得到有效放松，而且對緩解頸椎疲勞有好處。做動作的同時，心中默念：我自信、我健康、我快樂……』昨天下午，萬全道小學的100多名老師們共同聽取了一場講座，市青少年心理學研究中心王虹翔教授一邊講解，一邊在椅子上給大家示范『心理健康體操』。經記者現場計時，這節可疏導焦慮情緒的操，只用了53秒就做完了。『我第一次接觸這套操，還是在今年年初。當時學習的是調整抑郁情緒的3節操。兩個多月來，每天清晨和午休的時候，我都會花幾分鍾做一遍，做完之後，覺得頸椎、腰椎都挺舒服，心情也隨之開朗了許多。今天又學了幾節新操，我還要堅持做下去。』五年級的姚老師告訴記者。

　　據『心理健康體操』的研發者之一王虹翔教授介紹，當今社會生活節奏加快，競爭激烈，郁悶、焦慮、抑郁等負面情緒越來越多地『找上』了現代人，特別是中青年人。如果長期得不到釋放，對身體危害極大。為此，本市心理專家們根據心理學的軀體映射原理，采取心理暗示和自我轉移等療法，並融入了中醫經絡學、針灸學等多學科知識，研發了這套『心理健康體操』。整套操共有16大項，分別可對應疏導困惑、恐懼、偏執、抑郁、焦慮等負面情緒，大家可以根據自身情況選擇學習。每一個大項為2至6節不等，每節操最多只需1分鍾，而且對場地沒有太大要求。

　　據了解，目前這套操已入選了市社聯專家項目庫，並有望在今年下半年社會科學科普周期間在全市范圍內推廣。『不僅僅是老師，這套操在倍感工作壓力的上班族、課業緊張的學生們身上都能起效。下一階段，我們將為「心理健康體操」申請國家專利，並繼續在全市進行免費公益性推廣。』王虹翔教授表示。