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讀者呂女士:現在立夏已經一周多了,炎熱的夏季即將到來,怎樣平穩度過這一季節呢?
『有事您言語』專欄記者:據天津醫大總醫院中醫科醫學博士、主治醫師嚴蘇純介紹,立夏已過,夏季來臨,這是一個人體消耗很大、比較難與外界調和的季節。
首先要『心靜』
中醫認為『夏屬火,其性熱,通於心,主長養,暑邪當令』,是說心在五行中屬火,主管人的精神活動,火熱之邪最容易損傷心,常導致心病,如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀,所以夏季宜注重養心。養心在精神養生方面要多參與如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等活動,這些都可以調節精神、保持心情舒暢。飲食可以多喝牛奶,多吃魚,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。還要多吃時令蔬菜、水果及粗糧,如冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、苹果、小米、玉米等,既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱,又能清泄身體產生的內熱,達到心靜的境界。
其次要『打盹』
『立夏』之後,晝長夜短。根據節氣變化,人們可晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰衰的變化,應適度午休。由於『立夏』時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常稱為『夏打盹』。為了防止睡眠不足的『夏打盹』,老年人和孩子可午睡半小時到一小時,上班族可在午餐後聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作,這樣可以消除疲勞,保持精力充沛。但要注意睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,引發疾病。
最後要『護陽』
中醫認為『春夏養陽,秋冬養陰』,夏季是顧護陽氣的最佳時節,對於秋冬季節易犯的脾腎陽虛的哮喘,三伏天是最佳的治療季節,因為此時陽氣旺盛,藥物易於糾正陽虛的癥狀,此所謂『冬病夏治』。此外夏季人體受暑熱侵襲後會導致出汗過多,消化液分泌相對減少,此時人又多貪食冷飲,體內易產生寒濕之邪,影響脾胃。而生姜有溫胃的作用,可消除胃中的寒飲,其中的姜辣素能刺激舌上的味覺神經,刺激胃黏膜上的感受器,通過神經反射增強胃腸蠕動,促進消化液的分泌,增強消化功能。生姜還能刺激小腸,使腸黏膜的吸收功能增強,從而起到開胃健脾、促進消化、增進食欲的作用。
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