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秋後由於日照時間較夏天少,人身體內的褪黑素增多,是抑鬱症的高發季節。中醫學認爲,秋應於肺,在志爲憂。天津中醫藥大學第一附屬醫院身心科主任醫師顏紅說,這個季節一般人很容易陷入抑鬱狀態,而已經有抑鬱症的患者則有可能加重病情。
據介紹,抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現爲情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食、睡眠差、擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行爲。預防抑鬱症,在平時生活中可注意以下幾點:
1.要保證充足的睡眠。長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。
2.要適時減輕壓力,保持心理平衡。調整自己的身心,每日不宜過於勞累,要根據自己的實際情況設定目標,以防期望值過高。平時善於處理困擾,遇到壓力善於排解。
3.多到戶外活動,多曬太陽。適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。
4.日常生活中要安排一些娛樂活動,減輕壓力。
5.心情低落超過2周應就醫。大多數人都會有心情低落的時候,但一般只會出現幾天而已,若心情持續低落超過2周,則需要尋求專業醫生做進一步評估診斷。