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本市通常11月15日開始集中供熱,從現在到供熱開始還有一段時間,而這段時間天氣會有變化、室溫也低,人們的起居習慣和身體狀態會不同於以往。針對這一環境特點,市急救中心劉向主任提醒市民,供熱前寒意襲人,應對這段時間的寒冷,生活起居更應注意幾方面事項。
專家介紹,每年供熱前,都是心腦血管疾病高發期。室內外的寒冷造成人體血管長期處於收縮狀態,加之環境溫度太低不願意行走,一些老年人此時易突發腦栓塞。還有一些老年人習慣早起鍛煉,因為血管收縮,加上頂著冷空氣和寒風鍛煉,導至供氧不足,此時易發生心腦血管疾病。針對老年人多發心腦血管病的特點,老年人應該注意以下幾點:
1.在供熱期前一定要采取室內取暖措施,開空調或使用電暖器等,使室內達到比較舒適的溫度;
2.平時習慣早起鍛煉的人,應該適當把鍛煉時間延後,等10時以後,陽光較強、氣溫相對較暖再進行鍛煉;
3.不要長期待在家裡,因為缺少活動血液流動緩慢,易引發心腦血管病;
4.多飲水,有一些老年人膀胱功能下降,因怕排便麻煩,就不愛喝水,其實這種習慣非常不利於心腦血管的保健;
5.多吃蔬菜,腸道功能不好加之纖維攝入不足,會使一些老年人排便困難,用力排便容易導致一些已有潛在致病因素的老年人發生心腦血管意外。
專家提醒,天氣出現變化時,也是煤氣中毒事件集中發生時期。市民使用燃氣熱水器一定要注意通風,不能因為天氣冷而緊悶浴室。洗浴時水溫也不能太高、時間不宜過長,防止因缺氧造成昏迷或心腦血管疾患。此外,因為室內外的冷環境,使一些人喜歡以飲酒來活血暖身,但因飲酒過量而發生酒精中毒的人並不少見,所以不要用飲酒的方式活血暖身。