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讀者鄭女士:12月7日是大雪節氣。我最近常感覺頭暈、腰酸背痛、疲倦、情緒低落,查體無任何器質性病變。我想了解一下此時如何調整身體?
『冬季生活點題服務』專欄記者:天津醫科大學總醫院中醫科嚴蘇純博士介紹,愉悅的心境,溫潤的飲食,充足的睡眠,陽光下的適度運動是大雪節氣的養生要點。如今大眾『補』的意識比較強烈,但『通』纔是健康的關鍵。而中醫所謂的『通』不只是腸道的通暢,更重要的是氣機、血、經絡的暢通。氣滯血瘀,經絡郁阻同樣會導致上述癥狀。
那麼這個節氣怎樣做到『通』呢?俗話說『冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫生開藥方』。蘿卜性涼,味辛、甘,入脾、胃經。具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效。生食可助消化、健胃消食、增加食欲,吃肉類等油膩食物後吃生蘿卜可解膩爽口,過食甘薯胃酸脹滿燒心時吃生蘿卜或嚼咸蘿卜可消食順氣。蘿卜含較多膳食纖維,可促進腸胃蠕動,保持大便暢通,使人體較少吸收廢棄物中的有毒和致癌物質,預防腸癌發生。
蘿卜皮中營養成分濃度很高,如蘿卜中的鈣有98%在蘿卜皮內,帶皮吃蘿卜是補鈣不錯的選擇。此外蘿卜皮還富含維生素K,這種維生素能抗血液凝固,有效防治痛風,利關節。所以,蘿卜最好帶皮吃。蘿卜雖好,但吃時也要有些注意。由於蘿卜味辛甘,性寒,所以脾胃虛寒,進食不化,或體質虛弱者宜少食;蘿卜破氣,服人參等補藥後不要食用,否則會影響藥效。此外,由於食用生蘿卜產氣較多,對潰瘍病也不利,所以有此類疾病的患者要少吃蘿卜。(趙娜李棟)
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