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歲末年初很重要,人們往往習慣對過去的一年進行總結和回顧,從中總結經驗,吸取教訓,為新年的工作、學習和生活制訂新的目標和計劃。春節長假已結束,正是整裝待發的好時機。如何確立新一階段的目標和計劃?天津市康橋心理諮詢中心專家提出了一些建議。
總結失誤確立目標
有不少人會困惑,自己在年初制訂的計劃,到了年末能夠實現的為何總是寥寥無幾?專家認為,計劃失敗的原因包括自己本身的失誤以及我們無法依靠個人力量控制的外在因素。如果能夠認真總結並分析出我們在訂立目標時存在了哪些問題,並作出預測和防范,對於實現計劃是十分有幫助的。
1.目標過多過大。制訂新年計劃需要把握的基本原則應該是避免好高騖遠,目標應合理,同時要具有挑戰性。
2.未結合自身實際特點。一般來說,在總結和盤點過去的基礎上制訂的計劃將更加切實可行。建議通過盤點過去一年中自身的發展狀況,考量個人在周圍環境中所處的位置,進而發現自己與目標之間的差距,然後有的放矢。
3.泛泛空談,未作細化。隨著時間的流逝,目標會變得越來越模糊,如果沒有系統地總結記錄下來,存在於頭腦中的只會是個模糊而空泛的概念。如果不能一下子明確目標的話,建議可以分幾個階段,一步一步記錄下來,最後總結成新年計劃。
4.對未來環境估計錯誤。確立目標時,切忌被局部和暫時的利益所迷惑,應搜集廣泛的信息,培養高度的敏銳性和洞察力。
5.掌握信息匱乏。提高信息意識,拓寬獲取信息的渠道,可以幫助我們搜集到更多競爭機遇,為實現目標創造條件。
6.時間分配不當。應為每一項計劃的實施合理安排時間,分清主次,做好每個階段的日程安排,避免無故拖延或是放慢前進的腳步。
在職人士找准方向
專家認為,在職人員的職業生涯一般可劃分為新手階段、持續階段、瓶頸階段和發展階段。無論處於哪個階段,必然都會在平時的工作中面對各種各樣的困難和問題。因此,很有必要在一年之初盤點一下過去一年,調理一下人際關系,設定自己的學歷目標、職務目標、能力目標和經濟目標,為自己在新的一年暢行無阻打下基礎。
如果處於新手階段,專家建議你可以認真總結過去一年中在工作上的得失,然後根據自身的纔乾和價值觀、企業的狀況和機會,重新評估選擇,決定去留。
對於處在持續階段的有一定職位的職員而言,應把這個階段的基本目標設定為選定一項專業或是進入管理部門,保持競爭力,通過不斷學習,開闊視野,提高工作能力,同時應注意處理好工作和家庭的關系。
對於處在瓶頸階段和發展階段的高級管理人員來說,這部分群體的職位已經很高,責任相對也更大。此時應該重新審視自己的纔乾、能力和發展前景;思考一下自己在單位上下是否建立了良好的人際關系,部下遇到困難時是否首先想到向自己尋求幫助;企業裡相關的重大決策是否重視自己的意見;在培養和選拔人纔時自己是否做到了公平公正等。總的來說,這個階段不僅應該具備制訂和實現近期目標的能力,更要設定中長期的發展規劃,並為其做好各項准備。
調整心態安度晚年
針對老年人群體,專家建議:
1.要防止和延緩心理衰老,多用腦,勤思考。積極參加各種老年文化知識和技巧方面的學習活動,例如通過老年大學、電視、報紙等大眾傳播途徑獲取新知。
2.保持積極的精神狀態,多與人接觸。接納現實的自己。多觀看一些喜劇性的電視節目,多參加一些愉快的聚會和娛樂活動。
3.積極參加體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,合理膳食。體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況,對自己的身體和心理健康負責。
4.無論是老年人自身還是親屬,應多關注老年人的情緒變化,給予精神上的關愛。一旦發現老人情緒出現波動或出現溝通障礙等,應及時給予心理支持,或是求助於心理專家疏導、治療。(記者韓燕玲)
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