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4年一度的世界杯已進入白熱化爭奪,不少球迷也已經跟著激烈的賽事鏖戰了十幾個夜晚。專家提醒:長期熬夜會引發多種疾病,疾病就像球隊進攻的一方,攻擊我們的身體健康。為了確保我們的健康城池不失,我們也要積極應對。
攻方:中風守方:控制情緒
腦中風是腦血管堵塞或腦血管破裂,血液不能在腦血管內順利流通,引起腦功能障礙的腦血管疾病,一般分為腦梗塞和腦出血兩大類型。中風發生是有『信號』提示的——一過性黑蒙(即突然眼前發黑,幾秒鍾或者1—2分鍾可以緩解)、偏側性視野范圍縮小、復視(視物成雙)、偏身或單側肢體無力或笨拙、偏身或單側肢體麻木、偏身或單側肢體感覺異常、失語(或語言不利)、語言理解不能、人或物體的命名不能、記憶喪失、眩暈或頭暈、走路平衡不能、面部麻痺、飲食、水嗆咳、構音不清(講話含糊不清)等。該病具有發病率高、致殘率高、復發率高、死亡率高、並發癥多的『四高一多』特點。
為更好地預防中風等疾病,健康觀戰世界杯,高危人群中老年人要根據自己的體質安排作息,如果體力有問題,千萬不要硬橕著熬夜看比賽;減少在酒吧、茶館等環境擁擠、人多、空氣不流通的地方看球賽;如果出現頭暈、視物旋轉、突然看不見、手腳麻木、走路不穩、突然頭痛等癥狀,要及時就診,因為這些都是心腦血管病的明顯先兆。
攻方:尿路結石守方:多喝白水
『尿路結石』其實只是一個統稱,按照部位不同還分為腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石。排尿時會疼,有時出現血尿,且尿線變細、滴瀝,感染會有腰痛。
人體的腎髒系統負責排除身體多餘的鈣、尿酸、嘌呤,不少人看世界杯熬夜,會影響腎髒排毒,讓身體多餘的這些物質沈淀在腎髒內,造成短暫的高尿酸血癥,長期下去就可能導致腎髒系統的尿結石。而且不少人熬夜看球,會以啤酒、海鮮、肉類做夜宵。這些物質會產生大量尿酸、嘌呤,而熬夜又影響了人的正常腎髒排毒。此外不愛喝水也是尿結石的幫凶。現在夏天到來,結石患者會增加,就是因為夏季體表出汗多,如果喝水少,缺少尿液衝刷,泌尿系統的自潔能力變差了。一到夏季,往往尿結石的患者就會增多,可能早已患病,此時更容易有表現癥狀。
天氣炎熱,普通人要多喝水,尿結石病人更要多喝水增加排尿,增加尿液對泌尿系統的衝刷,熬夜的人更應該多喝水。
攻方:皮膚病、視疲勞守方:多吃維生素B2
維生素B2通常也被叫做核黃素。它能提高人體對蛋白質的利用,促進生長發育。
熬夜看球,必然會引起視力疲勞。維生素B2能維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康,可治療熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調節腎上腺素的分泌,與維生素B6、維生素C及煙酸一起,增加其復合維生素的攝取,緩解精神緊張和疲勞。
此外,在戶外觀球服用維生素B2,可抗蚊蟲叮咬。維生素B2通過人體生理代謝後從汗液排出體外,會產生一種蚊子不喜歡的氣味。服法為睡前30分鍾口服維生素B2 1~2片,但不要長期大量服用。另外在洗澡時滴幾滴維B液,也可起到一定的防蚊作用。
油性皮膚在夏天分泌旺盛,維生素B2能保護皮膚黏膜及皮脂腺的功能,適當補充能減少脂溢性皮炎的發生。
一般成人每日維生素B2需求量男性為1.4?1.7mg,女性1.2?1.3mg,也可食用含豐富維生素B2的食品,如:瘦肉、蛋黃、糙米、七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇等。
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