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全國高溫區域預報圖 |
中央氣象臺7月2日18時繼續發布高溫藍色預警:
預計,明天白天,江漢大部、江淮西南部、江南、華南、貴州東部、重慶大部、四川盆地東部等地有35?37的高溫,局部地區最高氣溫可達38?40 。吉林西部、遼寧西部、北京、河北中南部、山西西南部、河南北部的部分地區也將有35?37的高溫。【天氣查詢】
防御 指南:
1、盡量避免午後高溫時段的戶外活動,對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導,並采取必要的防護措施;
2、有關部門應注意防范因用電量過高,電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災;
3、戶外或者高溫條件下的作業人員應當采取必要的防護措施;
4、注意作息時間,保證睡眠,必要時准備一些常用的防暑降溫藥品;
5、媒體應加強防暑降溫保健知識的宣傳,各相關部門落實防暑降溫保障措施。
預防高溫病小貼士
1要靜心度夏,遇事戒躁忌怒,安心調養,怡然自得。
2要營造一個舒適的小環境,不在烈日下久呆,少去悶熱的公共場所,早晚多散步。
3要多飲水,每日補充2000毫昇以上的水,以溫淡鹽開水或茶水為主,兼食瓜果和新鮮蔬菜。
4要少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血,增加腦缺血性中風的機會。
5空調溫度應控制在26?28 ,室內外溫差不要超過8 。空調運作時,盡量避免送風口冷風直接吹著頭部,定時打開門窗,通風換氣。
6生食果蔬先洗淨再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗淨劑等浸泡10分鍾,最後用清水衝淨。
7吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒後再存放冰箱,冷藏溫度應保持在10以下。
8不吃變餿發酵的食品。
9已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存,不吃已過保質期的食品。
10要提高防范中風的意識,凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應堅持服藥,一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等癥狀,應及時就醫。
夏季如何預防中暑
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。
還要准備充足的水和飲料。
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了纔喝水
不要等口渴了纔喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2昇水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。
另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
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