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中暑的發生是綜合因素產生的,一般分兩種情況:一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的乾熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑;另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心髒輸出量大大增加,心衰發生率和心髒病死亡率也會增加。
避免中暑重在預防:
飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。
食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要准備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當午休。空調溫度不要開得過低,室內外溫差太大也會加大中暑可能。
一旦出現中暑癥狀,應該如何應對呢?
如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀,很可能就是中暑了。此時,應立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲,以防加重心髒負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等,保持身體周圍通風,並涂抹或服用解暑藥物;在經過一段時間休息後,如果癥狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
(張翠穎)
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