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在炎熱的夏天,很多人喜歡打開空調享受清涼。然而實踐證明:冷水浴、電風扇及空調等雖能使局部溫度降低,但總體上說,體內熱量難以及時散發,皮膚雖然涼爽了一會兒,過後反覺得更熱了。專家指出,『以熱制熱』纔是真正的解暑良方,有助於安然度過炎炎盛夏。
人體的熱耐受能力與熱應激蛋白有關,而這種熱應激蛋白合成的增加,與受熱程度和受熱時間有關。經常處於高溫環境中,熱應激蛋白的合成增加,使人體的熱耐受力增強;以後再進入高溫環境中,人體細胞的受熱程度就會明顯減輕。
熱水洗澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
熱毛巾擦汗夏天,人的臉面和軀乾難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,纔能適應人體降溫節律。
熱水洗腳腳有第二心髒之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。古人雲:『睡前洗腳,勝似補藥。』夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但洗後反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴。飲用熱茶可明顯地消暑解渴、清熱涼身。它能擴張人的血管,促進汗腺分泌,使排汗暢快,大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發,帶走大量的體熱,能大范圍地降低體表溫度約2?3℃。此外,茶葉中的茶鹼成分有利尿作用,排尿也能帶走數量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能與唾液發生反應,滋潤口腔,產生清涼感覺,而冷飲無此作用,反而使人『憋汗』。
耐熱鍛煉科學研究揭示,獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉,即在逐漸昇高的氣溫下進行鍛煉,以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓,但過後體溫反會降低,缺氧程度減輕,體溫調節功能提高,熱適應能力增強,不但可增強體質和耐熱能力,還可有效地防止中暑。(餘川)
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