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新華網上海7月14日電(記者羅爭光、仇逸)隨著世界杯足球賽決賽落幕,盼著『大睡一覺』成了球迷們眼下最大的願望。不過記者諮詢健康專家了解到,適度彌補睡眠可以恢復體力,但是類似『一日不睡、十日不醒』這樣的過度貪睡並不適宜。
著名健康教育專家、復旦大學醫學院楊秉輝教授將球迷們熬夜看球形象地比喻為『倒時差』。『現在很多朋友還不僅僅像平時從國外飛回國內一樣,單單倒一次時差,而是長達一個月的日夜顛倒。』他說,『這可不是一下子就能調整過來的。』
『人的身體機能是有規律的,這個規律一旦打亂,恢復起來當然也需要一段時間。』楊秉輝指出,由於很多球迷長期熬夜看球,造成了人為的失眠,對於身體機能的破壞比較嚴重。長久下去,造成的外在影響就是體力的透支,而內在的影響就是體質的下降、免疫力的降低。
『一些人說世界杯結束了就要大睡三天三夜,其實這是錯誤的。正確的方法就是趕緊改回正常的作息,逐步進行身體的恢復和睡眠的彌補。一般而言,一個星期左右就會基本恢復正常。』楊秉輝說。
整整一個月的熬夜『奮戰』,不僅拖垮了身體,還養成了不少壞習慣。例如不少人看球時喜歡吃零食、吃燒烤、喝啤酒。專家建議,隨著世界杯的遠去,這些不良的生活習慣也能逐漸退出日常生活。
同時,專家還給球迷開出了調理身體的三道『處方』:首先,由於目前身體抵抗力下降,要注意預防感冒以及各種炎癥;其次,要保證正常、充足的睡眠,不能再過度飲酒、熬夜,要注意飲食清淡;再次,建議身體狀況變差的朋友盡量少去人多密集的場所,以免感染細菌或流行性疾病。
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