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天津北方網訊:炎熱的夏季,人體出汗多,體內水分消耗量很大,喝水的頻率和飲水量都增多。但不同人群的身體狀況是不同的,因此飲水也具有不同的特點。記者采訪了天津市醫大總醫院代謝病科冀秋娣主任,據介紹,水在體內擔任重要的運輸和平衡工作,水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素影響,因此不同人群在飲水時間和方式上也需注意。
幼兒:幼兒生長代謝旺盛,對水的需求量比成人多。但是幼兒的水代謝器官功能還未完善,調節和代謝功能差,容易出現水代謝障礙,若讓孩子喝水過多也會影響健康。家長對孩子每日的飲水量應有所控制,每次不超過200毫昇。
青少年:為了保證水分的攝入,青少年日飲水量一般在1000毫昇至1500毫昇為宜。
成年人:要保持健康的新陳代謝,每日應飲2000毫昇左右的水,其中不包含從飲食中彌補的水分。
老年人:日飲水量要堅持少量多次飲水的原則,總量控制在2000毫昇左右,增進尿酸排泄及避免尿道結石形成。
以下幾種疾病患者在飲水攝入量和飲水方式上也有學問:
1.冠心病、高血壓患者:除正常飲水外,清晨應空腹飲水200毫昇至300毫昇,這樣可稀釋血液,降低血液的黏稠度,減少發病率。
2.膽結石、痛風、腎結石患者:需要大量飲水,最好每天飲2500毫昇以上。對痛風患者來說,這樣可以降低尿酸的濃度,增加尿酸的排出;對膽結石、腎結石患者來說,可增加小結石排出的機會。
3.肝病患者:每日要少量多次飲用白開水,特別是在餐後30分鍾要飲一杯水。可促進肝髒分泌膽汁,有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。有腹水和水腫的人要根據醫囑少飲水。
4.尿多的糖尿病患者:每天根據實際需要量的水,除了飲食中含有的部分水外,還有1600毫昇至2000毫昇的水要靠飲水供應。可飲用白開水、礦泉水等。
5.長期便秘患者:每天飲水應在1500毫昇以上。清晨空腹時,可以喝250毫昇至400毫昇左右涼開水(如果沒有糖尿病,可以飲用蜂蜜水),以促進胃腸蠕動,有利於排便順暢。
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