看到有人雙手拿著手杖在走路，你可能會感到奇怪。看到這些人中不乏腳步輕盈、行動敏捷者，你更會感到不解。也許你並不知道，其實拿著手杖走路也是一種運動。這項運動起源於北歐，短短10餘年就風靡全球，它的名字就是——越野行走。

　　作為國際越野行走協會(INWA)中國區總教練，姚新新為大家帶來了一種新的、時尚的健身方式。在他的講解和演示下，越野行走的神秘面紗也被揭開。越野行走是一項老少皆宜的有氧運動，它借助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。這一特點使越野行走在保護骨骼、關節的同時延長了運動時間，做到了『用散步的強度，完成跑步的效果』這一特性。

　　越野行走分為平地走、坡地走和手杖操三類。平地走和坡地走的動作要領基本一致，只是後者的運動難度和強度更大。拿著手杖行走的越野行走姿態頗像滑雪運動，在兩腳正常走動的同時，雙手握著手杖，以肩為軸配合雙腿運動。越野行走簡單易學、投入小，但達到的健身效果卻很顯著。

　　研究證明越野行走可以調動全身90%的肌肉參與運動，足以證明這項運動的健身價值。有了手杖的保護，使越野行走更加安全，行走時特別是山路行走時有效地減輕了下肢關節壓力，減少了關節磨損，避免了傳統登山對膝關節的傷害。對預防骨關節病，延緩骨骼的衰老作用明顯。另外，越野行走的健身效果和減肥效果明顯。堅持鍛煉不僅能保持體態，還能降三高，有效緩解頸、肩部肌肉緊張，預防和治療肩周炎。王詩偉