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『我病得最厲害的時候,下床都困難。2001年到現在,從戰勝病魔到有了強健的身體,除了親人的愛與支持外,這套自創的養生操給了我很大的幫助。』日前,紅橋區金興小區52歲的夏女士通過郵件介紹了自己的養生心得。
夏女士的養生操涉及改善貧血及延緩衰老、腰腿保健、緩解眼部疲勞等多項內容。由於中伏天氣益發悶熱,很多人食欲大減,營養攝入不足,因此夏女士首先介紹了養生操中幫助改善貧血及延緩衰老的部分。
夏女士說,每天早上起床後,她便用雙手手指的指腹梳頭100次,隨後做鼓腮、吐舌、雙腳跳、單腿站立等動作。『後面的4個動作,每種動作做的時候我都從1數到20,每20下一個動作,一天做一次就可以了。』她發現,用手指梳頭一段時間後,對改善失眠非常有幫助,而後面的動作不僅可促進生血,還能延緩衰老、預防老年癡呆癥。
專家點評:
天津市第一中心醫院中醫科主任、主任醫師劉納文博士介紹,中醫認為,手指梳頭可疏通經絡氣血,不僅能幫助頭部血液循環,刺激大腦神經,還對堅固頭發有幫助。口脣與脾有關,而心開竅於舌,因此夏女士的鼓腮、吐舌等動作都可助氣血生成。跳躍、單腳站立的動作既可練氣,又可防小腦萎縮,氣可推動血液運行,氣息順暢,則有助於化生血液和推動血液運行。
劉納文博士說,因貧血患者無法從事較為劇烈的運動,所以夏女士的這套操比較適合這類人群鍛煉。不過,貧血主要的治療手段還是藥物和食療,可多吃些黑芝麻、阿膠、大棗等補血食物。本報記者張昭
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