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人類的進化是從光腳到穿鞋的,而且鞋的種類越來越多,有為了美觀而設計的高跟鞋、皮鞋,也有為了舒服手工做的布鞋以及功能第一的各種運動鞋、登山鞋等等,鞋保護我們的腳的同時也束縛著我們的腳,所以,適時地脫掉鞋,光著腳走一走跑一跑,是一種健康好習慣。
光腳走路能強身健體、美容護膚,甚至比穿鞋更有助於保護骨骼和肌肉免受傷害。不管是腳心還是腳趾,都分布了很多穴位和經絡,光腳走路能刺激穴位和五髒六腑的反射區,能夠疏通經絡、調節髒腑機能、加快氣血運行。另外現代醫學的研究也表明,人的雙腳上有無數神經末梢與大腦相連,通過對腳底的刺激能提高大腦的靈活性和身體的協調性,增強記憶力。
光腳還有養陰的作用,因為天為陽、地為陰,如果能經常光腳接觸大地,就能養陰,同時還能釋放身體的靜電,解除頭痛、失眠、煩躁的癥狀。
光腳養生盡管好,但並不適合體虛血弱的人、老人以及經期女性,因為中醫有『風從頸後入,寒從腳底生』的說法,這些人光腳走在地面上容易使寒氣乘虛而入。
光腳養生最好在木地板或沙灘上開始,如果在特別的鵝卵石路面上,時間不要超過20分鍾。秋冬天涼以後最好穿厚棉襪在室內行走。
光腳養生五個好處
-絲瓜絡摩擦腳心美膚祛斑
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效、無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沈淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。
-踩黃豆減肥排毒
這個非常適合初試者,用兩只鞋盒裝上黃豆,每天看電視或工作的同時光腳在上面踩15分鍾,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。
-踮腳走路靈活關節
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。
-活動腳趾強腸胃
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
-滾網球緩解腰酸背痛
背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰酸背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鍾,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
夏天光腳穿鞋首先是不舒服、出汗多,容易打滑摔倒,而且還會誘發不少足部疾患。熱天腳部本身容易出汗,如果不穿襪子直接穿鞋,尤其是穿透氣性差的鞋時,會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液裡,由於真菌在濕熱的環境裡極易生長,足癬就隨之而來,表現為腳趾縫發白、皮膚脫皮甚至露出紅肉、腳後跟乾裂、腳心脫皮有水?等,嚴重的可繼發細菌感染。另外,一些人長時間光腳穿鞋走路,腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水?等癥狀,這是一種接觸性皮炎,因皮膚對皮革、橡膠、塑料等鞋的材料過敏所致。
夏天進行室外活動時,最好選擇輕薄柔軟、透氣性好的休閑鞋、涼鞋或布鞋,穿透氣性較差的鞋時要注意保持腳部乾燥和衛生,避免足癬和接觸性皮炎等疾病。應盡量避免光腳穿鞋,選擇吸汗效果好的薄棉襪,並做到勤洗勤換,保持鞋襪乾淨衛生。穆桃琳
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