結腸示意圖

　　三伏天兒裡，火大、沒食欲是常事兒，由此導致便秘的人也不在少數。

　　如果便秘過久，體內糞毒素的積累可致疲乏無力、頭痛、頭暈、腹痛、腹脹、食欲減退，甚至可引起痔瘡、肛裂等疾患。為此，天津市中醫藥研究院附屬醫院針灸推拿科趙強主任教給大家簡單一招，應對『夏季便秘上火癥』。這個摩腹動作可以幫助緩解排便動力缺乏，或由於生活節律改變、食物纖維素太少而造成的腸蠕動減弱。

　　摩腹方法：

　　仰臥，雙手重疊，用全掌對腹部按結腸部位從右下腹起沿昇結腸、橫結腸、降結腸的走向，作順時針方向的摩動(如圖)約8-10分鍾。在左下腹降結腸部位可觸到積存在腸道內的糞塊，並可伴輕壓痛。

　　日常提醒：

　　趙強主任指出，只靠摩腹來幫助緩解便秘是不夠的，如果便秘嚴重，不要隨意亂用瀉藥，應及時就醫。在平時的預防上，首先是注意飲食，要多飲白開水，每天清晨可飲300-500毫昇淡鹽水，多食蔬菜、水果及其他多纖維食物。其次要養成定時排便的習慣，即使無便意，也應堅持定時去廁所蹲坐。另外，要加強腹肌及體育鍛煉，如有肛疾者還可作提肛鍛煉。本報記者滕媛媛通訊員陸靜