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本報訊(記者姜艷秋通訊員李京紅王菲)因為各種原因,不少人睡覺容易失眠。解放軍第二五四醫院神經內科主任孫宗琴提醒,面對失眠,吃安眠藥應當慎重。可以考慮在飲食上,吃一些有助於安眠的食品。
專家提醒,一些人提到失眠,馬上會想到吃安眠藥。偶爾使用安眠藥並沒有什麼害處。通常安眠藥的有效劑量是1-2片,如果患者需要吃3片以上纔能解決問題,有可能不是單純的失眠問題。這時,人體可能已經對安眠藥產生了耐藥性,長期下去,失眠不僅沒有得到解決,而且容易引發焦慮、抑郁情緒以及內分泌紊亂等多種疾患,所以不提倡自行服用安眠藥。
專家指出,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,裡面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的物質;龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、苹果等,都是幫人入睡的佳品。另外,晚飯時喝點小米粥,對睡眠也有幫助。
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