|
||||
節日期間值班,容易讓人產生煩躁情緒。如何減輕不良感覺,人們各有『高招』,有的說吃香蕉可以抵御『郁悶激素』的產生,有的則通過喝水給自己『降溫去火』。這些方法真能排解煩躁情緒嗎?天津市環湖醫院心理科主任醫師張勉介紹,借助多吃香蕉和過度喝水來稀釋體內腎上腺素分泌或刺激內啡?成分的增多是不科學的,還需慎重。
首先,香蕉本身所含有的鉀離子成分並不能直接刺激體內『快活激素』內啡?成分的分泌增多,不過,在值班期間倒是可以適當吃些零食放松一下,做些短暫的精神調整。
其次,腎上腺素是一種神經內分泌激素,當人心情不好時,腎上腺素分泌多,喝水只能增加體內的新陳代謝頻率,並不能幫助人體加快腎上腺素的代謝。而且過度飲水後的超負荷代謝,還可能會增加腎髒的壓力,值班時一趟趟地跑廁所,不能集中精力工作,反而加重郁悶情緒。
那麼,還有什麼方法可以幫助值班族及時排解不良情緒呢?張勉推薦了『意念轉移法』和『提神法』。
如果在值班的過程中感到心情煩躁,可放下案頭的工作稍事休息,在自己的座位上閉目5分鍾,使自己主動進入一種半睡半醒的半催眠狀態,通過轉移注意力、放松身心,達到心理治療的效果,這就是『意念轉移法』。『提神法』則是當心情浮躁時,准備冷毛巾隨時擦臉以助清醒,使精神處於警覺狀態,這樣還可幫助集中精力,提高工作效率。
另外,下班後做做運動、唱唱歌,或聊天、大笑、大哭等,也可以幫助改變身體的消化、代謝等內環境,間接控制內啡?、腎上腺素等的分泌。本報記者滕媛媛
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||