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讀者陳女士:國慶黃金周假期,我的孩子想以看動畫片和玩游戲為主,我們有些擔心,請問應該如何加以引導?
『國慶黃金周點題服務』專欄記者:天津市精神衛生中心兒童青少年心理科孫凌主任介紹,『十一』長假,很多青少年都會為自己選擇獨特的假期休閑方式,有的小學生為自己制訂的計劃包括要看幾部動畫片,要和同學通過哪些游戲的哪幾關,而一些年輕的學生和白領已計劃好多個通宵項目,這樣的度假計劃明顯透出過度信息。
以規律為前提
本來假期應以放松身心為主,但不健康的休閑方式就是過度的放縱,實際會導致過度的疲勞。這會使很多人在假期結束後出現不能積極地投入到學習和工作的現象,心理專家建議享受假期以規律為前提。
過度的放縱、不限制時間的玩樂,不益身心健康。秋季是精神類疾病的發病高峰季節,這個季節人們比較容易出現抑郁等傾向。正常人長時間窄視覺被動接受視頻,過久坐姿,過度熬夜,血液流通不暢影響身體不說,最重要的是影響大腦供氧。人們會感覺疲勞,大腦的神經傳遞活動紊亂,影響精神活動,有的人出現情緒問題,大起大落或比較易怒和煩躁,有的人感覺思維遲鈍,身體疲乏,明知道應該做的事情卻不願做。這就是很多人在長假後在學習和工作中『拿不出狀態來』的原因。建議假期中,青少年不要刻意追求夜生活,睡覺時間不可晚於23時。
一起娛樂為佳
對於中小學生,家長此時盡量不要強迫讓孩子參加一些非自願的學習。當然,完成假期作業是前提。全家一起出游是比較積極的休閑方式,可以促進親子關系和諧,也有利於身心。沒有出游計劃的家長,應該趁此機會多陪伴孩子,或是一起出行購物、游園、逛博物館、運動。這種方法,對於一些有沈迷於某種電腦游戲傾向的孩子會有積極的作用。
對於想玩電腦游戲和看動畫片的孩子,家長應該積極進行引導,比如幫助孩子制訂他的假期休閑計劃,計劃定下玩游戲和看動畫片的時間、玩哪些游戲、看哪些片子,讓孩子做出承諾,家長此後也要遵守承諾在計劃的范圍內不能再乾涉孩子。一些家長更為積極的做法是,在約定的時間內和孩子一起玩游戲,這樣也不失為一個良好的溝通方式。
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