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浙江在線10月08日訊
國慶長假已經結束,今天是節後第一天上班,不少上班族可能會感覺有些不適應,無精打采,不想做事,學習注意力不集中等,甚至可能出現頭暈、耳鳴、四肢乏力、惡心嘔吐、腹瀉、頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁等癥狀,這時你就是可能是患上了『假日綜合征』。
昨天,記者從市區附一醫了解到,隨著國慶長假的結束,一些市民因為在假期裡玩樂過度出現了心理、身體上的不適,甚至對上班產生了恐懼,該院一些科室相繼已接診到了不少類似患者。
附一醫神經內科主任醫生何金彩介紹,『假日綜合征』其實是人體的正常反應,其產生原因主要是因平時正常的生活規律被打亂、節日期間又過度疲勞或者過度放松、暴食暴飲、體力透支、睡眠不足等因素造成。經過長假,人們已逐漸適應了放松的假期生活,一旦又將進入緊張的工作、學習環境中時,自然會產生一種不適應癥狀,甚至產生焦慮,由此在心理和生理上產生不良反應。
如何消除『假日綜合征』,盡快進入正常的工作、學習的狀態,專家提出以下幾點建議。
一、在生活上,回到正常的生活習慣上來,按時早睡早起,飲食上多吃清淡、易消化的食物、盡量避免暴食暴飲和過度娛樂。平時有參加運動鍛煉習慣的人,恢復正常的鍛煉習慣,讓自己『動』起來,以幫助自己適應即將進入的緊張工作狀態。
二、在工作上,不要過於擔心自己面對即將而來的工作壓力。節後第一天工作,不要過於給自己壓力和追求效率,讓自己循序漸進進入工作狀態。一旦在工作中出現了緊張、懮慮、厭倦工作的不良心態,不要著急,可喝點茶、咖啡提提神,也可以通過深呼吸放松自己。中午適當小憩一會兒,養足精神再投入工作。
三、在學習上,家有孩子上學的家長,這時要給自己的孩子『敲』個醒,收斂孩子過度放松的精神狀態。在上學前,讓他們靜下心復習一遍節前的功課,消除孩子們的厭學情緒,盡快讓孩子們進入學習狀態。
另外,在精神上,盡量學會放松自己,適當聽一些音樂調節自己的心情,充滿自信面對接下來的工作與學習生活。而旅途勞累造成身體上的不適,可以通過按摩、散步、減壓的方法來消除身體上的疲勞。
一般來說,大部分人的『假日綜合征』都能通過自行的調整幾天內就能恢復正常的生活工作學習狀態,如果一周後心理或者生理上還不能適用正常的假日後生活,這時就應該去醫院求助醫生對癥治療。據溫州晚報王驍
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