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明天就要開始上班了，你準備好了嗎？精神是不是飽滿，身體是不是舒適，今天可要好好調整一下，明天才能順利開始新一年的工作。
一、注意休息調整情緒
對人們的生活來說，休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，７天的時間應該算合適的，但是在長假結束後，有些人在心理和生理上會有不舒服的感覺，主要是因爲沒有做好自我調節。有的人對休假沒什麼安排，把原來的生物鐘全打亂了，打牌、看電視、熬夜，假期結束了，人也精疲力竭了。
天津市一中心醫院心理門診的醫生說，一些人節日裏常縱情歡娛，甚至通宵達旦。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，同時也會誘發某些“節日病”。長時間打牌，會直接和間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統方面的疾病，導致心肌梗塞、腰肌勞損、消化不良。而長期的心理緊張或興奮，容易造成植物性神經紊亂，出現頭暈目眩、記憶力下降、失眠等症狀，更會使人鬱鬱寡歡，患上抑鬱症。醫生提醒：今天是長假的最後一天了，應該注意休息，不要再安排過多的活動，做一些適當的身體鍛鍊，最好晚上早一點睡覺。
二、旅遊歸來注意恢復
節日是外出旅遊的大好時機，春節時你也許也出門旅遊了，也許今天才趕回家來。在旅遊期間身體要在短期內適應氣候、水土甚至時差的變化，加之旅途疲勞、來回奔波，所有這些都可能成爲潛在的疾病突發誘因，所以，回來之後就容易出現身體上的不舒服。
醫生們告訴剛剛旅遊回來的人們：旅遊會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。所以，回家之後，就會感覺特別疲勞。這時及時補充營養是非常重要的，旅遊歸來之後要多吃一些水果，比如吃香蕉、桔子可以補鉀；牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品可以補充維生素Ｂ２，也可以吃複合維生素片來補充維生素Ｂ２；服用一些維生素Ｅ可以讓運動後的肌肉痠痛感覺減輕。但更主要的是好好休息，恢復體力。
三、小心飲食休息腸胃
節日裏，親朋好友聚會難免“吃吃喝喝”，大魚大肉加上菸酒下肚，到了假期結束時就有人出現頭暈腦漲、下頦發抖、心慌氣喘、血壓增高等一系列不適。這是一種因爲食用美味佳餚過量而引起的“美味綜合症”。食入的雞、鴨、魚、肉等鮮味過多，又飲酒過多，引起了消化系統疾病，有的還引起了神經系統的問題。
醫生提醒：今天不要吃得過多、過飽，還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有毒物質的排泄過程。梨、蘋果、山楂、香蕉、葡萄、草莓、柑橘等水果多有降壓化痰、潤燥生津、清熱、解毒、潤腸之功效，適當食用可緩解“美味綜合症”。
四、今天別再“一網情深”
互聯網的出現使得許多人着迷，節日中有了長時間上網的機會。但連續上網對身體健康的傷害是多方面的，如常常出現肩臂痠痛、頸痛、腰痛。另外長時間上網受到的輻射較大，會對眼睛造成不小的傷害。
今天已經是長假的最後一天了，天天上網的人們也應該休息了，今天最好走出去呼吸新鮮的空氣，鍛鍊身體，別再“一網情深”了。
明天上班，今天就得好好地準備了，用好的精神和心情迎接新的工作。(任悅)
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