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今天是“國際睡眠日”專家呼籲人們要增強睡眠健康意識
3月21日是世界衛生組織規定的“國際睡眠日”，旨在向人們普及健康睡眠知識。記者近日採訪第四軍醫大學唐都醫院三位專家時瞭解到，近年來，我省患失眠的人呈快速增長趨勢，其中年輕人約佔1／3。對此，專家呼籲，人們應逐漸增強睡眠健康意識。
現代人普遍睡眠不足
記者調查發現，80％以上的白領都認爲自己睡眠不足，白天體乏、無力，常需要提神藥片來緩解疲勞，晚上需要服一些安眠藥。這主要是由於現代人工作節奏太快、生活壓力加大等問題引起的。但也有一些人是由於夜間娛樂活動過度以及飲酒等不良生活習慣引起失眠。此外，情緒也影響睡眠，專家發現，患失眠的人，不少是抑鬱症引起的。經過治療，抑鬱症治癒後，失眠也就消失了。
睡覺打鼾也是一種病
許多人認爲打鼾是睡得好的表現，實際上這是一種假象。鼾聲是由於人睡後咽部肌肉鬆弛或舌根後墜等原因，呼吸氣流不暢所致，常使人在睡眠中呼吸暫停，從而嚴重干擾睡眠，使人睡眠變淺，頻繁小醒，以至白日瞌睡、頭痛、思考記憶出現障礙等，甚至引起心腦供血不足、性功能障礙等疾病。因此，出現這種情況，應該早治療。
專家告誡：不要隨便服用安眠藥
許多失眠者往往會服用各種安眠藥，效果不理想時，還會增大劑量，這是很危險的。
專家指出，失眠是由不同病因所致，首先要查明病因，再加以根治。對精神緊張引起的“心理生理性失眠”，先要糾正病人對失眠的錯誤認識，消除病人的顧慮，再進行治療。必要時，針對失眠的不同表現，可適當地服用一些安眠藥。專家們還指出，慢性失眠患者，幾乎都存在着不同程度地對入睡困難和睡眠時間不足的誇大。個別人甚至稱幾年沒有睡好覺，實際上通過儀器檢查，睡眠完全正常，只是“假性失眠”。因此，決不能盲目服用安眠藥。安定類藥物會使深睡減少或消失，久用還會產生依賴性，一旦停藥，患者產生的反跳性失眠比不吃藥時更嚴重。長效的安眠藥，由於起後續作用，可導致次日頭昏、注意力不集中。對一些需要高度集中注意力的工作，如機動車駕駛等，有可能發生意外危險。所以專家們認爲，爲了解失眠的真實情況，應該進行專門的睡眠儀器檢查。
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