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北方網消息：奧運會戰火在希臘雅典燃起，熱愛運動的人們可以通過電視欣賞到各國運動員精彩的賽場盛況。比賽如火如荼地進行，衆多市民開始熬夜看比賽。如何把看比賽、工作、睡眠三者之間處理得更好，是值得注意的問題。爲此，記者採訪了有關專家，爲廣大讀者提出了八條建議。
1、合理安排時間，減少盲目性，對賽事整體有一個把握。不妨先在網上下載或是在報紙上剪下一個賽事時間表，根據自己的喜好，標出想要看的項目，同時注意轉播時間。
2、要保證充足的睡眠，一般來說，人的睡眠以晚上10時至11時爲佳，入睡後一個半小時即進入深睡狀態，深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時。因觀看比賽暫時擾亂正常睡眠生理，尚無大礙，但是收看深夜直播會直接影響人體正常的睡眠節律，干擾白天的工作和生活，所以不宜連續通宵觀看，不宜打疲勞戰，以免第二天上班感覺疲憊。爲了健康，可以通過錄像補看，千萬別疲勞上班、上課，更不要疲勞開車。
3、切勿以猛喝茶、喝咖啡來提精神，一般來說，“缺覺”只能通過睡眠來彌補，過分飲用茶水或咖啡都無法維持旺盛的精力，反而有害健康。
4、熬夜看比賽時儘量不要喝酒。大多數的人在看比賽時喜歡湊在一起飲啤酒，尤其喜歡喝冰鎮啤酒。喝啤酒不僅會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔。因此，建議人們儘量不喝或少喝含酒精的飲品。
5、要注意飲食營養的搭配。廣大市民要科學合理地安排自己的一日三餐，在此基礎上，要適當增加優質蛋白質的供應量，比如瘦豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆製品。爲了熬夜，晚餐要豐盛一些，多吃富含維他命B羣的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有好處。
6、注意眼部的休息。奧運會的不少比賽時間都較長，如足球、體操、乒乓球、排球等。青少年在看比賽時，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，如看遠景，閉一會兒眼，滴營養性眼藥水或做點其它活動，較長時間將眼盯在一個平面上，易誘發近視。
7、保持平和心態。奧運會的比賽無疑是緊張和精彩的，使觀看者情緒激動，導致失眠、心跳加快、血壓升高，甚至誘發中風或心絞痛等。觀衆要注意調控自己的情緒，要有一個平和心態。如有高血壓、心臟病的觀衆，當比賽進入白熱化時，特別要注意自己的適應能力，或者是暫時離開一下。
8、一些有慢性疾病如高血壓、心臟病、肝病的市民，不宜連續熬夜看比賽，以免誘發疾病或加重病情。倘若非看不可，最好在家人的陪伴下觀看，同時將應急的藥品準備好，確保隨手可以拿到，在觀看過程中，不能過分激動，以防不測。因此奉勸老年人、身體虛弱者、冠心病、高血壓等慢性疾病患者必須密切注意自己的身體變化，儘量少看或不看，或者在醫生的指導下，提前服用一些藥物，做好必要的預防工作。
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